Իշխանություն

Սնուցում որպես յոգայի պրակտիկա. 4 սկզբունք

Թող ձեր դիետան որպես գիտակից լինի յոգայի պրակտիկան:

Սնուցումը շատ մարդկանց համար կարեւոր թեմա է: Հատկապես նրանց համար, ովքեր զբաղվում են յոգայով եւ խնամում հոգեւոր զարգացմանը: Մենք գիտենք, որ այն, ինչ ուտում ենք, ազդում է, թե ով ենք մենք դառնում: Ցավոք սրտի, սթրեսը հաճախ հանգեցնում է անգիտակից վարքի, որի արդյունքում մենք սնվում ենք, ձանձրանում ենք անպտուղ ու նույնիսկ գիշերը: Ինչպես հավասարակշռել ուտել վարքը: Ինչպես դադարեցնել երկրորդ խթանումը եւ գիտակցել ուտել: Այսպիսով, եթե դուք ուտում եք յոգան: Կան 4 միավոր `ուշադրություն դարձնել նրանց եւ ժամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ ձեր դիետան դարձել է ավելի ճիշտ եւ օգտակար:

  1. Մի խելացիր: Ուտելիքը նախատեսված չէ զվարճանքի համար, այլ ոչ թե ուղեկցել սերիան կամ հետաքրքիր զրույցը: Իհարկե, երբեմն կարելի է ռեստորան գնալ կամ ընկերների հետ ճաշել, սակայն անպայման արժանի չէ որեւէ գործողություն սննդի հետ ուտելու հետ: Հանգստացեք խաղաղությամբ եւ հանգստությամբ, հեռացրեք հեռախոսը, անջատեք հեռուստացույցը, երաժշտությունը, վերացրեք անհամար մտքերը ձեր գլխից եւ պարզապես ուտեք: Այո, առաջինը դժվար կլինի, քանի որ առանց շտապելու եւ շեղող պահերին նստելը այնքան էլ հեշտ չէ: Կարգապահություն ինքներդ. Աստիճանաբար, դանդաղ, առանց սթրեսների, ինքներդ ձեզ դաստիարակեք բոլոր ուշադրությունը միայն ուտելու համար: Ժամանակի ընթացքում այս գործընթացը ձեզ համար այնքան ցավալի չի լինի, բայց հետո դուք կզգաք ավելի լիարժեք զգացողություն, եւ սնունդը հեշտությամբ մարսվում է:
  2. Ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին: Մանրամասները կօգնեն պահպանել իրազեկվածությունը ուտելիս: Ինչ գույն է ձեր ափսեը, որն է սննդի համը, ինչն է նրա հոտը: Հաճախ մենք շտապում ենք ուտելիքով ուտելիքով, ոչ մի հաճույք չենք ստանում: Այդ պատճառով մենք մշտապես ուզում ենք ուտել ավելին, կամ նման բան ... Պարզապես սովորեք սովորել ձեր ուտելիքը եւ ներկայանալով: Կարող եք նաեւ ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչպես զգացել եք ուտելուց առաջ, դրա ընթացքում, հետո: Այս դիտարկումները կօգնեն ձեզ հասկանալ մի մեծ բան, որի մասին իշխանական համակարգը ճիշտ է, եւ դա ոչ:
  3. Սեղան տեղադրեք: Դուք չպետք է վշտացնեք ուտելու, սառը ուտելու, կոնտեյների, փաթեթավորման եւ այլն: Սննդամթերքը մի տեսակ ծիսական է, այսինքն, կերակրում է ձեզ, լրացնում է ձեզ ուժ եւ էներգիա: Եթե ​​դուք պարզապես լցնում եք ձեր ստամոքսը, ապա ձեզ հարկավոր չէ երազել ցանկացած սննդանյութի մասին, նույնիսկ եթե դուք գնել եք կամ պատրաստել առողջ սնունդ: Այսպիսով, ստացեք գեղեցիկ ուտեստներ, անձեռոցիկներ, սփռոցներ, կազմակերպում են տեխնիկան, սնունդը մաքուր եւ գեղագիտական ​​ձեւով, հանգստացեք եւ հանգիստ սկսեք ուտել:
  4. Կազմեք ձեր աչքերը: Այն կարող է տարօրինակ թվալ առաջին հայացքից, բայց քանի որ դա մեզ համար տարօրինակ չէ, համակարգչում խոշոր սննդի հսկայական մասեր կան, այս տարօրինակությունը ցուցանիշ չէ: Որոշ մարդիկ մենթրես են կարդում ուտելուց առաջ, մյուսները `աղոթքը, եթե այդ պրակտիկան չի համապատասխանում ձեզ, պարզապես մի քանի վայրկյան փակեք ձեր աչքերը եւ պատրաստեք ուտելու եւ սնունդ ստանալու համար անհրաժեշտ ամեն ինչ: Եթե ​​դուք գտնվում եք սրճարանում կամ գործընկերների հետ աշխատելիս, կարող եք խուսափել կատարումից. Մի փակեք ձեր աչքերը, պարզապես ուշադրություն դարձնեք ներսում եւ մի պահ մնաք այնտեղ:

Վայելեք ձեր ճաշը:

Լուսանկարը `rebelrecipes / instagram.com