Իշխանություն

Ինչ բանջարեղենն ավելի առողջ է

Pin
Send
Share
Send
Send


Հանդիպեք լավագույն 5 բանջարեղենը, որոնք դառնում են ավելի առողջ եւ ճաշակ:

Ընթացքում աշնանը մենք սիրում ենք ուտել ու սնուցող կերակուր ու հում բանջարեղենն ու պտուղները այլեւս սիրված չեն, նրանք առաջացնում են շողոքորթություն, եւ նրանք տալիս են որոշ կտրող զգացմունքներ: Հետեւաբար, մենք ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնում ձավարեղեն, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, որը ազդում է մեր բշտիկներով: Բայց կան հիանալի բանջարեղեն, որոնք ոչ միայն համեղ կերակուր պատրաստելուց հետո, այլեւ դառնում են ավելի օգտակար, քան հում:

Սկսենք այն փաստից, որ միշտ չէ, որ արտադրանքի ջերմային վերաբերմունքը ենթադրում է բանջարեղենի օգտակար վիտամինների «սպանությունը»: Դուք այստեղ կարող եք կարդալ ավելին այս մասին: Ավելին, կարող եք տապակել նրանց: Թեեւ դա ոչ թե օգտակար է, ինչպես steaming կամ եռացող, դա ավելի լավ է, քան ուտել թխում կամ հենվելով ածխաջրեր.

Հանդիպեք լավագույն 5 բանջարեղենը, որոնք դառնում են ավելի առողջ եւ ճաշակ:

  1. Գազար. Ավազի գրավիչ նարնջագույն գույնը տալիս է բետա-կարատին, որն ակտիվացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է տեսողությունը, մազերը, մաշկը, գեղեցիկ եղունգները: Ջերմային բուժումից հետո բետա-կարատինի փոխակերպումը արագացվում է, իսկ հակաօքսիդիչների քանակը ավելանում է: Եվ դեռեւս եփած գազարն ավելի հեշտ է մարսել եւ չեն շաղկապել:
  2. Լոլիկ Չեն սահմանափակվում բացառապես թարմ լոլիկով, եփում - ոչ պակաս օգտակար: Նախեւառաջ, շնորհիվ հակաօքսիդիչի լիկոպենայի, որն աճում է նախապատրաստման գործընթացում: Այն բարելավում է մարսողությունը, նպաստում է քաշի կորստի, նվազեցնում սրտի հիվանդության վտանգը: Կերեք եփած պոմիդորները համեղ եւ ամենահեշտը տոմատի մածուկի տեսքով:
  3. Սպանախ: Եփած սպանախը երկաթի, ցինկի, սպիտակուցի եւ կալցիումի հարուստ աղբյուր է, բոլոր այն վիտամինները, որոնց կարիքն ունենք աշնանը: Պաղպաղակ սպանախը, բրինձը, կաթնաշոռը, ջերմ աղցանները եւ առողջ մնալը:
  4. Bow Սոխը կարելի է պատրաստել ոչ միայն այն պատճառով, որ թուլացնում է իր սրտային ճաշակը, այնպես որ դուք բարձրացնում եք նրա հակաբորբոքային հատկությունները: Հիմնական բանը չպետք է գերագնահատել, խոհարարությունը չպետք է տեւի 5 րոպեից ավելի:
  5. Կաղամբ: Այս ապրանքը բացառություն է կանոնին, քանի որ ջերմային բուժումից հետո այն չի կորցնում վիտամին C- ն, բայց հակառակը, այն հարստացված է: Առավելագույն օգուտ կբերի կաղամբը, շոգենավ:
Լուսանկարը `minimalistbaker / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send