Իշխանություն

Perfect Smoothie բանաձեւը

Համեղ եւ առողջ խմիչք մատչելի է ընդամենը 6 քայլով:

Smoothies- խիստ առողջ սուրճ, որը երկար ժամանակ քաղցած է սնունդը եւ սնուցող նյութը սնուցում է: Բայց դա բանան-մածուն բլենդեր կոկտեյլ չէ, այլ բարդ բաղադրատոմս: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել պատշաճ մակարդակը, այնպես որ դա օգուտ է բերում եւ ոչ միայն իրականացնել մեկ անուն, հետեւեք այս քայլերին:

Քայլ 1. Հիմնադրամը: Պատշաճ կերպով պատրաստված բազան մեծ նշանակություն ունի, անհրաժեշտ է պահել համամասնությունները սխալ, եւ սահուն փոխարեն դուք կստանաք անհասկանալի ձեւով: Փորձեք պահել հեղուկի ծավալը 20% -ից ցածր: Գերազանց հիմք է հարթության համար:

  • կոկոսի ջուր (լիցքաթափված էներգիայի եւ էներգիայի)
  • նուշի կաթ (երկար ժամանակ քրտնած քաղցկեղ, առողջ մարմնով առողջացիր)
  • բնական հյութ (գինու բնական շաքարեր, ուրախացնել)
  • բուսական թեյ (մաքրեք տոքսինների մարմինը)
  • ջուր (կտա ավելի թարմ եւ թեթեւ ճաշակ)

Բացի այդ, համոզվեք, որ ձեր հիմնադրամը համակցված է այն բաղադրիչների հետ, որոնք դուք կօգտագործեք:

Քայլ 2. Մրգեր եւ բանջարեղեն: Ավելացնել բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր ձեր հարթության վրա: Ցորենի մի քանի տերեւները մի քանի անգամ կբարելավեն ձեր մաշկի տեսքը: Smoothies- ը հիանալի միջոց է ավելի շատ բանջարեղեն եւ կանաչի ուտելու համար, բայց զգալ իրենց յուրահատուկ համը: Մի կարոտեք կարտոֆիլը նետել բլենդերի մեջ, դուք չեք զգա իր համը (որը շատերը չեն սիրում), բայց անհրաժեշտ վիտամինները: Կանաչները `առանց պզուկների անթերի մաշկի երաշխիք: Ինչ վերաբերում է պտուղներին, ապա փորձեք բնակվել նրանց վրա, որոնք չունեն շատ շաքար: Հատկանշական է պապայա, նեկտարին, ազնվամորի, ելակի, ելակի, լոռամրգի, մոշի, հաղարջի եւ հապալաս: Արքայախնձոր, թեեւ այն պարունակում է շաքարի պարկեշտ քանակություն, այնուամենայնիվ ակտիվորեն այրվում է ճարպը, ուստի այն կարող է նաեւ ավելացվել: Համոզվեք, որ smoothies- ի 50% -ը բաղկացած է բանջարեղենից եւ մրգերից:

Քայլ 3. Fat. Շատերի մոտ այս խոսքը սարսափելի է, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ առողջ ճարպը ոչ մի կապ չունի որովայնի տարածքում ավելորդ ճարպի հետ: Նրանք չպետք է խուսափեն, ընդհակառակը, դրանք ավելացրեք ձեր դիետա, քանի որ նրանք նույնպես կարեւոր դեր են խաղում մաշկը խոնավացնելու եւ մաքրելու համար: Ավոկադոսը, կոկոսի ջուրը, ընկույզը առողջ ճարպերի հրաշալի աղբյուրներն են, նրանք պահպանում են նորմայում խոնավության մակարդակը, պահպանում են մաշկի երիտասարդները, ապահովում են արագ վերականգնում եւ մաշկը վերականգնում, ինչպես նաեւ պահպանում է իր էլաստիկությունը:

Քայլ 4. Սպիտակուցը: Առանց սկյուռի կյանքը նույնն է: Գիտնականները ցույց են տվել, որ մարմնի մեջ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ հսկում են հորմոնները, թույլ են տալիս վերահսկել ախորժակը եւ նպաստում ավելորդ քաշի կորստի: Առավոտից սկսած սպիտակուցներով հարստացված հարթությամբ սկսում եք վերալիցքավորել ձեր մարտկոցները ողջ օրվա ընթացքում եւ խնայել ձեզ մի բաժակ սուրճի եւ շոկոլադի անհրաժեշտությունից: Ավելին, սպիտակուցը կանխում է մաշկի ծերացումը: Պատվիրեք սպիտակուցը առցանց խանութում հարստությունների համար:

Քայլ 5. Superfood. Ավելացրեք հարթության օգտակարությունը, ավելացրեք գերհագեցածներ: Chia- ի սերմերի մի ճաշի գդալը արագացնում է նյութափոխանակությունը, կվերացնի սովի ու էներգիան: Goji հատապտուղները ոչ պակաս կախարդական հատկություններ ունեն `երիտասարդացնելով մարմինը, կրճատել քաշը, հագեցնել սպիտակուցը: Սպիրուլինան անփոխարինելի է երկաթի եւ սպիտակուցների համար: Եվ, իհարկե, առանց կակաոյի լոբի, առանց հաշվի առնելու ուղեղի գործունեությունը եւ բարելավել տրամադրությունը:

Քայլ 6. Դեկորացիա: Ամեն ինչ գրեթե արվում է: Հետո խառնել բոլոր բաղադրիչները blender, մի մոռացեք ավելացնել մի քանի հատապտուղներ, ընկույզ, որպես ձեւավորում, որպեսզի ձեր smoothie դառնում իսկական արվեստի գործ եւ ստամոքսի տոն.

@foodie_features