Իշխանություն

Ինչ է ուտել, որպեսզի մեղմեն PMS- ի ախտանշանները

Այս մատչելի ապրանքները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ այս օրերին:

Premenstrual ախտանշանները սովորաբար տեղի են ունենում menstrual ցիկլի սկիզբը 5-11 օր առաջ, եւ այս օրերը վատ համբավ ունեն: Իրականում, նրանց պատճառով, մենք ունենք տրամադրություն ճոճանակներ, անմարդկային ագրեսիայի բուֆեր, շողում, գլխացավեր եւ բարձրորակ կերակուրների խառնուրդներ: Այս ազդեցության պատճառը մեր ֆիզիկական եւ հոգեբանական վիճակում դեռեւս հայտնի չէ, թեեւ շատ մարդիկ մեղավոր են հորմոնների համար անհավասարակշռության համար:

Փորձեք բարձրացնել այս արտադրատեսակների օգտագործումը premenstrual syndrome- ի ընթացքում `գուցե նրանք կբարելավեն ձեր բարեկեցությունը:

  1. Մուգ շոկոլադ Մուգ շոկոլադը հարուստ է մագնեզիումում (հալեցնում է ցավերում ցավը), երկաթը (էներգիան է, կազմում է երկաթի կորստի համար, որը ակտիվորեն տեղի է ունենում այս ժամանակահատվածում), կալիումը (կայունացնում է տրամադրության ճոճանակները): Եթե ​​դուք ընտրում եք մուգ շոկոլադի ճիշտ եւ չարաշահում այն, ապա քաշը չի կարող վախենալ: Ընտրեք շոկոլադ `առնվազն 55% հյութալի կակաոյի բովանդակությամբ, որը չի պարունակում կակաոյի փոշի` ճաշի մեկ օր առաջ ուտելիս: Իհարկե, կցանկանայիք համեղ եւ վնասակար կաթնային շոկոլադ, բայց փորձեք ձեռնպահ մնալ այդ բծախնդիր գործից: Վերջերս գիտնականները ապացուցել են, որ կաթնային շոկոլադը խանգարում է էնդորֆինների, երջանկության հորմոնների ազատմանը, ինչը նշանակում է, որ դուք կունենաք լավ տրամադրություն միայն ուտելու ժամանակ, եւ հետո դուք կդառնաք արագ հիասթափության վիճակում (որը կրկին պետք է խրված եւ այլն):
  2. Նուշ. Այս ընկույզը մագնեզիումի գերազանց աղբյուր է, որը պարունակում է հորմոնալ հավասարակշռության կայունություն: Միայն մի բուռ նուշով օրվա ընթացքում կօգնեն ձեզ ազատվել տրամադրությունից եւ որովայնի ցավից:
  3. Թեյ. PMS- ի ընթացքում շատ կանայք անհավատալի հոգնածության զգացում ունեն եւ փորձում են ցրվել մի բաժակ սուրճով: Դուք չպետք է չարաշահեք այն, քանի որ սուրճը աղմուկ է առաջացնում եւ կարող է օրվա ավարտին բացարձակ փլուզման հրահրել: Սուրճի լավ տարբերակը կանաչ թե բուսական թեյ է: Երիցուկի կամ անանուխի պատրաստված թեյը կհեռացնի որովայնի ցավը եւ լարվածությունը:
  4. Բոլոր ցորենի հացը: Ճաշը ավելի խիտ դարձնել, ամբողջ հացահատիկի մի կտոր եփել: Այստեղ կրկին ունենք մեր սիրելի մագնեզիումը, ինչպես նաեւ B եւ E վիտամինները, որոնք օգնում են պայքարել դեպրեսիայի եւ տրամադրության ճոճանակների դեմ: Այս ապրանքը վտանգավոր չէ կանանց համար, ովքեր նայում են իրենց քաշը, ընդհակառակը, մանրաթելերի եւ այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերի բովանդակությունը օգնում է բավարար քանակով պակաս սնունդ ստանալու համար եւ հեշտությամբ մարսել: Ցավոք, նման հաց գտնելը բավականին բարդ է, քանի որ փաթեթի անունը միշտ չէ, որ համապատասխանում է իրականությանը: Կազմը պետք է լինի բացառապես ամբողջ ցորենի ալյուր (եւ ոչ մի այլ), հացը պետք է լինի մութ եւ ոչ օդային: Զգուշորեն ուսումնասիրեք այս հարցը, գտնեք այն հացը, որը համապատասխանում է ցանկալի հատկություններին եւ ընտրում է միայն այն:
  5. Յոգուրտ. Բնական մածուն բերում է մեծ առողջություն: Յոգուրտում կա շատ կալցիում եւ վիտամին D- ի անհրաժեշտություն, այն ժամանակ անհրաժեշտ է, եթե դուք ժամանակին վատ տրամադրություն եւ ցավազրկում եք: Իհարկե, արտադրանքը պետք է բնական լինի: Նայեք սայլակին (մածուն չպետք է պահվի ավելի քան մեկ շաբաթ) եւ կազմը (չպետք է երկար լինի եւ պարունակեն տարբեր կայունացուցիչներ, ներկանյութեր, շաքար, քիմիական հավելումներ):
Լուսանկարը `bos.kitchen/instagram.com