Իշխանություն

7 սննդամթերքներ, որոնք նախաճաշ չէին

Pin
Send
Share
Send
Send


Քանի որ կեսօրին նախաճաշ եք ունենալու, դուք կանցկացնեք օրը, ասում է ոչ գոյություն ունեցող խոսք:

Քանի որ կեսօրին նախաճաշ եք ունենալու, դուք կանցկացնեք օրը, ասում է ոչ գոյություն ունեցող խոսք: Բայց դա իրականում այն ​​է, մեր տրամադրությունը, փոխաբերական մակարդակը եւ մեր առողջության բարելավումը կամ վատթարացումը կախված են այն ամենից, ինչ մենք ուտում ենք օրվա սկզբին: Ցավոք սրտի, մենք շատ հաճախ չենք կարեւորում այս կարեւոր կերակուրը, կամ ընդհանրապես կարոտում ենք, կամ էլ ուտում ենք մի բան, որը օգտակար չէ: Եթե ​​դուք որոշեք իրավիճակը շտկելու համար, առաջարկում ենք ձեր ճաշացանկից հեռացնել հետեւյալ ճաշատեսակներ.

  1. Հացահատիկային կաթով: Իհարկե, գովազդային դիրքերն ընկնում են որպես աներեւակայելի օգտակար ապրանք, որը նպաստում է քաշի կորստի: Բայց, փաստորեն, դեռեւս պետք է փնտրել այն օգտակար փաթիլները, որոնք սուպերմարկետներում են, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ շաքար, վնասակար քիմիական հավելումներ, որոնք առաջացնում են սուր ցատկում արյան շաքարի եւ դանդաղ մարսողության
  2. Սենդվիչներ Ամենայն հավանականությամբ այն, որ կարելի է գնել վաճառող մեքենայում կամ նույնիսկ սրճարանում: Նրանց մեծ մասը ներառում է վնասակար հավելումներ, որոնք նպաստում են երկարատեւ պահեստավորմանը: Իսկ արտադրանքը ինքնին լավագույն որակն է: Բայց նույնիսկ եթե դուք գնել ամենաթարմ եւ ընտրված բաղադրիչները, այդպիսի կերակուրը կանոնավոր կերպով ուտելու գաղափարը լավագույնը չէ: Սա շատ ածխաջրածին սննդամթերք է, ինչը նշանակում է, որ մի քանի ժամ անց սերմնացու զգացումը կանցնի, հոգնածություն, քնկոտություն եւ ավելցուկային կալորիաներ հարձակվեն ձեզ:
  3. Կանաչ smoothie. Մենք հաճախ ենք լսում, որ սահունները շատ առողջ ըմպելիք են: Բայց եկեք խոստովանենք. Ցուրտ, մի փունջ մանրաթելով `մեր ստամոքսի համար չափազանց ծանր է դառնում, որը պարզապես արթնացավ: Treat ձեր մարսողությունը հարգանքով - ուտել այն, որն աջակցում է այն եւ չի ճնշում:
  4. Ցածր յուղայնությամբ մածուն `որոշակի ճաշակի: Շատերը սիրում են յոգուրտներ, քանի որ նրանք կարծես համեղ են, բայց նաեւ առողջ: Ենթադրենք: Ճարպաթթուներ չկան շաքարավազի մեջ, «ելակի համը» վնասակար հավելում է: Բոլորը միասին չեն պատրաստում ճիշտ նախաճաշը: Եթե ​​ցանկանում եք մածուն, ապա պատրաստեք ինքներդ ձեզ կամ մի հացահատիկ գնեք հողագործական խանութում (գինը կլինի արժանի, չնայած):
  5. Վարագույրը: Հանգիստ. Դա ակնթարթային վարսակի մասին է: Կան տոննա շաքար, եւ դա ոչ մի կապ չունի սովորական առողջ վարսակի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք ճիշտ ուտել, ապա ձեզ հարկավոր է շփոթել եւ 20-30 րոպե եփել ձեզ, անընդհատ խառնելով, շիլա, բայց դա արժե այն:
  6. Տապակ կարագով: Սա մանկությունից է, համեղ ու բավարարված: Սակայն այս տարբերակը կարող է հանգեցնել արագ շաքարախտի եւ ավելցուկային քաշի: Տոստը երբեմն կարող է թույլատրվել, պայմանով, որ բոլոր բաղադրիչները բնական են. Հաց - ամբողջ ցորեն, կարագ - ֆերմա:
  7. Սուրճ Այո, դա հակասական խմիչք է: Ինչ - որ մեկը կողմ է, ոմանք դեմ են: Բայց, անշուշտ, վնասակար է այն, որ նախաճաշը փոխարինվի մի բաժակ սուրճով: Իհարկե, քանի որ առավոտյան մենք չենք ուզում ուտել, եւ մի բաժակ սուրճ, այն է, ինչ անհրաժեշտ է ուրախացնել եւ չօգտագործել լրացուցիչ կալորիաներ: Դա ընդամենը ճաշի կամ ընթրիքի համար սովորաբար ավելի ուտում եք, գումարած ձեր ստամոքսը:
Լուսանկարը `healthblends / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send