Իշխանություն

5 համեղ բուսակերների բաղադրատոմսեր

Օգտակար բուսակերների բաղադրատոմսերը կհամոզեն ձեզ, որ բուսակերները կարող են համեղ ու բազմազան ուտել:

Նոր թխված բուսակերները հաճախ հարցնում են. Ինչ ես ուտում: Բարեբախտաբար, տարբերակներն ավելի շատ են, քան առաջին հայացքից: Մենք ձեզ ենք առաջարկում 5 համեղ բուսակերների բաղադրատոմսեր, որոնք կհամոզեն ձեզ, որ բուսակերները կարող են ուտել համեղ ու բազմազան, ավելին `դա շատ պարզ է եւ էժան:

1. Ամառային մակարոնեղեն pesto

Բաղադրությունը `
  • Fettuccine մակարոնեղեն (1 տուփ)
  • Ցուկկինի (1 հատ)
  • Ձիթապտղի յուղ (2 ճաշի գդալ)
  • Բալի լոլիկ (7 հատ)
  • Ռեհան (1 փունջ)
  • Pine ընկույզ (50 գ)
  • Սխտոր (2 մեխակ)
  • Կիտրոնի հյութ (2 ճաշի գդալ)
  • Աղ (համտեսել)
Նախապատրաստման եղանակը `
  1. Եփել մակարոնեղեն: Երբ պատրաստ է, քսում է ջուրը, լավ լվանալ եւ ամբողջովին սառը:
  2. Պատրաստել սոուսը. Խառնուրդը ռեհան, սոճու ընկույզ, ձիթապտղի յուղ, սխտոր, կիտրոնի հյութ եւ մի քանի աղ, մինչեւ սահուն (ավելացնել մի քիչ ջուր, եթե պեստոն սերուցք չէ)
  3. Փեղկել լվաց ցուկկինը: Կտրել դրանք շերտերի մեջ, կորեական սոդայի դանակով, օգտագործել ամուր մարմին, մի օգտագործեք կեսը: Ցուկկինը պետք է լինի նույն չափը, ինչպես fettuccine- ն: Խառնել դրանք մակարոնեղենով, ապա դնել pesto եւ խառնել
  4. Սառեցրեք մակարոնեղենը մեկ ժամ, որպեսզի այն ամբողջությամբ մաքրվի սոուսով:

2. Աղացած ճակնդեղ, սունկ եւ ավոկադոս

Բաղադրությունը `
  • Միջին չափի շամպինիոններ (4 հատ):
  • Կիտրոնի հյութ (1/2 կիտրոն)
  • Ձիթապտղի ձեթ (3 tbsp)
  • Փոքր քաղցր սոխ (1/2 սոխ)
  • Կաղամբ Կալե (5 տերեւ)
  • Միջին խաշած ճակնդեղ (1 հատ):
  • Խորամանկ ավոկադո (2 հատ):
  • Աղ եւ սեւ պղպեղ
Նախապատրաստման եղանակը `
  1. Թարմացրեք շամպինյոնները տապակի մեջ կամ թխել ջեռոցում, նախ դրանք աղով լցնելով (թեթեւ)
  2. Կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը, սեւ պղպեղը
  3. Նյութապես կտրատեք սոխը, կտրատեք կաղամբը, ճակնդեղի խորանարդները, սնկով եւ ավոկադոնները շերտերով
  4. Խառնել ամեն ինչ խորը ճաշատեսակով եւ խառնել յուղով:

3. Մինեստրոն ապուր

Բաղադրությունը `
  • Ձիթապտղի յուղ (2 ճաշի գդալ)
  • Գազար (1 հատ)
  • Փետուր (1 հատ)
  • Չիրի լոլիկ (3 հատ)
  • Սալեր (1 սալ)
  • Կարտոֆիլ (1 հատ):
  • Կարմիր պղպեղ (1 հատ):
  • Կանաչ ծնեբեկ (2 սալիկներ)
  • Լոբի (2 ճաշի գդալ)
  • Սամիթ (1 փունջ)
  • Քույրը
  • Bay տերեւը
Նախապատրաստման եղանակը `
  1. Հավի եւ զառախաղի գազար, սոխ, նեխուր (շերտ), կարտոֆիլ, ծնեբեկ
  2. Ջերմացեք յուղը կաթնաշոռով, ավելացնել բանջարեղենը եւ տապակել դրանք միջին ջերմության վրա: Լրացրեք բանջարեղենը ջրով կամ բուսական յուղով: Ավելացնել լոբի, լյարդի տերեւ, ուրց եւ աղ `համտեսել
  3. Տապակել կարմիր պղպեղը առանձին կաթսայում: Ավելացնել այն ապուր
  4. 10 րոպե եփել: Ավելացրեց կեռ լոլիկ եւ սամիթ

4. Շոկոլադե կեռ էլեկտրաէներգիայի բարեր

Բաղադրությունը:
  • Chia սերմեր (1 տ.տ.)
  • Վարսակի (1 ճաշի գդալ)
  • Նուշ նուշ
  • Չոր բալ
  • Մուգ շոկոլադ
  • Մեղր (1 տ.տ.)
  • Կոկոսի յուղ (1/2 թեյի գդալ)
Նախապատրաստման եղանակը `
  1. Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները blender- ին: Հարձակվող
  2. Ձողերի զանգվածը ձեւավորել
  3. Սառեցրեք մի քանի ժամ:

5. Խորոված սոուսով

Բաղադրությունը `
  • Նոր կարտոֆիլ
  • Կոկոսի յուղ (1 տ.տ.)
  • Եգիպտացորենի (2 tbsp)
  • Կաթ (200 մլ)
  • Կիտրոնի հյութ (1/2 հատ):
  • Կարմիր պղպեղ (1/2 թեյի գդալ)
  • Կումին (1/2 թեյի գդալ)
  • Սխտոր պղպեղ (1/2 թեյի գդալ)
  • Պանիր

Նախապատրաստման եղանակը `
  1. Խտացրեք կարտոֆիլը, կտրեք դրանք կեսով եւ 30 րոպե ուղարկեք ջեռոց (ջերմաստիճանը 250 աստիճան)
  2. Սոուսի համար հալեցնում է կոկոսի յուղը տապակած տապակում, ալյուրը եւ կաթը ավելացրեք դրան, խառնել, սպասել, մինչեւ զանգվածը փոքր-ինչ thickens.
  3. Ավելացնել բոլոր համեմունքները եւ կրկին խառնել:
  4. Ավելացնել թակած պանիր: Ակտիվանալ մինչեւ այն ամբողջությամբ հալեցնում:
Լուսանկարը `sophie.jaffe / instagram.com

Загрузка...