Իշխանություն

6 խորհուրդներ, ովքեր կորցնում են քաշը

Այս մարդիկ տառապում էին ավելցուկային քաշից, բայց հաջողությամբ հաղթահարում էին դրա հետ: Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս:

Առողջ ապրելակերպի համար ինչ-որ մեկը պետք է քաշի, իսկ ինչ-որ մեկը `կորցնելու: Եթե ​​դուք պատկանում եք մարդկանց երկրորդ կատեգորիայի, ապա դուք հավանաբար գիտեք, որ Ինտերնետում կան շատ սննդային առաջարկներ, որոնք հակասում են միմյանց եւ միշտ չէ, որ աշխատում են: Խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ ծանր քաշից տառապող մարդկանցից քաշի կորստի մասին խորհուրդներին, սակայն հաջողությամբ հաղթահարել դրա հետ: Այդպես են ասում:

  1. Իմացեք ձեր մարմնի տեսակը: Ես ունեմ ժամացույցի տեսակ: Երբ ես երիտասարդ էի, ես չգիտեի դրա մասին, այնպես որ ես միշտ անընդհատ դիետա ունեի, դանդաղ դառնալու համար: Պետք չէ ասել, որ այս ձեռնարկությունը հաջողությամբ չի պսակվել: Բայց երբ հասկացա, որ երբեք փոքրիկ կրծքամիս կամ ամբողջովին հարթ ստամոքս չունեմ, կորցրի քաշը: Երբ ես դադարեցի անթույլատրելի նպատակ ունենալով, ես ավելի շատ էներգիա ու հավատ ունեի: Աստիճանաբար սկսեցի նիհարել եւ ի վերջո նորմալացա: Վալերիա, 38 տարեկան:
  2. Ավելի քիչ ալկոհոլ: Քաշի կորստի իմ ծրագրում ամենակարճ որոշումը խմելու ալկոհոլն էր: Զարմանալի է, թե որքան կալորիա կա մեկ բաժակում (մոտ 100 կկալ 100 մմ-ի համար) եւ որքան արագ կարող եք նիհարել, ալկոհոլից հրաժարվելով: Էլլա, 34 տարեկան:
  3. Մի սիրտը թեքեք: Ես շատ էի աշխատում, քանի որ համոզված եմ, որ դա կօգնի ինձ ավելի արագ քաշել: Բայց հետո հասկացա, որ դա սրտի բեռներ էր, որոնք ինձ արթնացրին դաժան ախորժակ, որը անհնար էր հաղթահարել: Նման վարժությունների արդյունքում ինձ ավելի շատ էր, քան նրանց առաջ: ճարպի տակ հզոր մկանները եղել են, եւ դա նայեց, մեղմ ասած, տպավորիչ: Հետեւաբար, ես դադարեցրեցի որպես վազող երկրպագու, կիսեցրեցի իմ սիրտը, իսկապես սկսեց ուտել պակաս: Katya, 28 տարեկան:
  4. Կենտրոնանալ բարեկեցությանը, ոչ թե ուրիշների կարծիքների վրա: Դժվար է հաշվել, թե քանի անգամ եմ փորձել նիհարել, բայց ոչ մի օգուտ: Ամեն անգամ, երբ կաթիլային ազդեցությունը աշխատել է, եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում կկարողանամ հասնել կիլոգրամի, որը ես ազատվել եմ երկու ամսվա ընթացքում: Ես հասկացա, որ սխալ մոտիվացիան ունեի. Դա անում եմ հանուն ուրիշների, ոչ թե ինքս: Արդյունքում, ես ամբողջովին փոխեց իմ մոտեցումը. Սկսեցի լսել ինձ եւ հոգ տանել, թե ով է ինձ համար գեղեցիկ եւ ով չի համարում: Եվ հրաշքի մասին. Այս ինքնավստահության համար մարմինը սկսեց խնդրել ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկ եւ մաքուր ջուր, եւ քաղցրավենիքի տեսանկյունից ուզում էի հեռանալ: Սիրեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե բոլորին հաճելի լինելու համար, սա քաշի կորստի իմ բանալին է: Կիրա, 34 տարեկան:
  5. Իմացեք նոր բաղադրատոմսեր: Իրականում, պատշաճ սնունդը ոչ այնքան թարմ է, որքան այն համարվում է: Եթե ​​դուք սովորում եք, թե ինչպես վարվել համեմունքներ, ապա առավել առողջ կերակուր կարելի է կատարել աներեւակայելի համով, եւ դա առանց աղի եւ տապակել: Ուշադրություն դարձրեք նոր դիետիկ պատրաստելը եւ վայելեք ոչ միայն առողջ, այլեւ համեղ կերակուր, որը կօգնի մոռանալ հոգեբանական սովի եւ պարբերական արատների մասին: Բորիս, 31 տարեկան:
  6. Մի հետազոտություն կատարեք: Իհարկե, սննդի հիմնական կանոնները հայտնի են նույնիսկ երեխաների համար `ավելի շատ խմել ջուր, նախաճաշելուց առաջ ուտել եւ այլն: Սակայն դեռ կան որոշակի կանոններ, որոնք կօգնեն արագացնել մարսողությունը եւ արագորեն ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Իմացեք, թե ինչպիսի սննդամթերքները վատ կախված են միմյանց հետ, թե օրվա ժամը օգտակար է ուտել այն կերակուրները, որտեղ պետք է ստանալ որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Matvey, 42 տարեկան:
Լուսանկարը `sjanaelise / instagram.com