Իշխանություն

6 ապրանքատեսակ կատարյալ յոգայի պրակտիկայում

Ինչ է ուտում, մինչեւ պրակտիկան վերալիցքավորեք ձեր մարտկոցները: Մենք ասում ենք.

Ճաշելուց առաջ, կամ ոչ թե ուտելուց առաջ այն հարցն է, թե ինչպես են աշխարհի բազմաթիվ գործիչներ զբաղվում: Իհարկե, ակնհայտ է, որ ավելի լավ է առավոտյան գործնականում բաց դատարկել: Սակայն, եթե ձեր օկուպացիան սկսվում է ժամը 12-ին: Դժվար է, որ դուք կարողանաք չքաղաքական փորձից երեք ժամ առաջ ուտել, ապա երկու ժամ ակտիվորեն վարժեցնել եւ ձեռնպահ մնալ սննդից կես ժամ մեկ ժամով, որպեսզի դասերի պտուղները առավելագույնս կլանվեն: Ստացվում է, որ կես օր մենք պետք է անցկացնենք ծոմապահություն: Այս իրավիճակում գործնականը (որը ձանձրալի կլինի) եւ օրգանիզմը (որը սպառված է) կտուժի:

Մենք առաջարկում ենք առողջ այլընտրանքը `մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում, ներքեւում նշված ցանկից մի կերեք:

  1. Բանան. Ոչինչ ավելի հեշտ չէ, ճաշակիր եւ ավելի բավարար, քան բանան: Սա լավագույն խորտիկներից մեկն է, որը կարող եք պատկերացնել: Այն հարուստ է կալիումի մեջ, որը խանգարում է սպազմերը եւ ջրազրկելը: Բացի այդ, դրա մեջ պարունակվող ածխաջրերը մարմինը կունենան անհրաժեշտ էներգիա ինտենսիվ պրակտիկայում:
  2. Կանաչ smoothie. Այս ըմպելիքը խիստ տարածված է, եւ դա պատահական չէ: Կանաչ smoothie- ն ոչ միայն հագեցած է մարզվելուց առաջ, այլեւ կօգնի մարմնի մաշկը քաշել եւ նիհարել `պարբերաբար օգտագործելով: Բլենդերի մեջ կանաչ բանջարեղեն եւ մրգեր, նուշ կաթ, ընկույզ եւ չիլի սերմեր կամ սպիրուլին `մինչեւ սահուն: Bon appetit!
  3. Տոստով Ավոկադոյի հետ. Սա թեթեւ ու համեղ խորտիկ է: Ավոկադոյում կալիումը ավելի մեծ է, քան բանանի մեջ, եւ դա նաեւ ճարպերի եւ հակաօքսիդանտների գերազանց աղբյուր է: Տեղադրեք ավոկադոյի շերտը ամբողջ հացահատիկի հացահատիկի մի կտորի վրա, թույլ ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով, շաղ տալ սոճի ու ընկույզով:
  4. Կաղամբ եւ ձմերուկ: Պարզ ածխաջրեր ստանալու մեծ տարբերակ: Խառնել դրանք արժանի չէ, ավելի լավ է ուտել առանձին: Կաղամբը կամ ձմերուկը օգնում է չափավոր էներգիայի ծախսել պրակտիկայում եւ արագացնել նյութափոխանակությունը:
  5. Խաշած ձու. Սպիտակուցը կօգնի վերականգնել մկանների հյուսվածքը: Ինչ-որ ավելի հեշտ է, քան խաշած ձվերը: Ավելի լավ է գործնականում օգտագործել դրանք: Օրինակ `կանաչ աղցանով:
  6. Վարագույրը. Մեկ այլ խորտիկ, որը դժվար է պատրաստել, բայց իրականում պահանջում է մի քանի գործողություններ: Տեղադրել վարսակի ալյուր մի բանկա, լրացնել այն հունական մածուն, ավելացնել chia սերմերը, նուշ, կտոր հատապտուղ եւ դրեց դրանք սառնարան գիշերում: Առավոտյան դուք կստանաք կատարյալ խորտիկ, լի սպիտակուցներով եւ ածխաջրերով:
Լուսանկարը `omandthecity / instagram.com