Իշխանություն

Հորմոնալ համակարգի հավասարակշռման 4 արտադրանք

Առողջ հորմոնալ ֆոնին մարդուն պայծառ ու գրավիչ է դարձնում:

Մարդկանց մեծամասնությունը չի տեսնում էնդոկրին համակարգի եւ կերակուրի միջեւ փոխհարաբերությունները: Ինչեւէ, հորմոնների մասին խոսելը կապված է միայն պատանեկության, հղիության եւ menopause- ի հետ: Բայց մենք չենք կարող թերագնահատել հորմոնների դերը մեր ամենօրյա բարեկեցության մեջ:

Հորմոնները քիմիական ուղերձներ են, որոնց միջոցով էնդոկրին համակարգը ուղարկում է մարմինը: Այս հաղորդագրությունների շնորհիվ մենք զգում ենք սովի եւ հագեցության, զայրույթի եւ գոհունակության, էներգիայի ավելացման կամ հոգնածության ավելացում: Երբ էնդոկրին համակարգը խանգարում է, ամեն ինչ կարող է պատահել. Քնի խանգարումներից եւ overeatingից մինչեւ ամբողջ մարմնի համակարգերի լուրջ հիվանդություններ:

Զորավարժությունները եւ առողջ դիետան օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը էնդոկրին համակարգում: Հաջորդ 4 ապրանքները հատկապես բարեկամական են մեր հորմոնների հետ:

  1. Ավոկադո Այս պտուղը հարուստ է Omega-3 ճարպաթթուներով, որոնք աջակցում են ուղեղի գործառույթը: Բացի այդ, այդ ճարպերը անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար մի քանի ճակատներում `հորմոնների ստեղծումից մինչեւ բորբոքային պրոցեսների կարգավորման: Ի դեպ, այս պտուղը նույնպես հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ դա նպաստում է արագ հագեցածությանը:
  2. Tuna ձուկ Tuna, ինչպես avocados, նույնպես հարուստ Omega-3 ճարպեր: Բացի այդ, այն պարունակում է վիտամին D, որն օգնում է պայքարել բորբոքման եւ սեզոնային դեպրեսիայի դեմ: Եվ տուփը լավ է ազդում ոսկրերի առողջության եւ մազերի աճի վրա, ինչպես ցանկացած ճարպային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոն կամ թրթուր:
  3. Կվինո (quinoa). Որոշ հորմոնների անհավասարակշռությունը կապված է բարձր գլիկեմիկ կերերի օգտագործման հետ, ինչպիսիք են շաքարավազը, սպիտակ հացը եւ կարտոֆիլը: Quinoa- ն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Եթե ​​դուք փոխարինեք բրինձը կվինոով, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը, դրանով իսկ օգնելով ենթաստամոքսային գեղձերը:
  4. Նուշ Այս ընկույզը հատկապես լավ է այն կանանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց մաշկի առողջության մասին: Նուշերի մեջ պարունակվող նյութերը նպաստում են ադրիպոնեկտինի հորմոնի արտադրությանը: Այս հորմոնի գործողությունը չեզոքացնում է այն բոլոր գործընթացները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մաշկի վրա: Նվերները հատկապես օգտակար կլինեն, եթե դրանք ներծծում են 4-5 ժամ առաջ, դրանք օգտագործելով, ապա դրանք փաթաթեք:
Ցանկանում եք մաքրել մարմինը եւ նիհարել: Վերցրեք Անան Շեյնին եւ Յուլիա Դմիտրիեւայի դասընթացը

Դետոքս եւ յոգա

7 տեսահոլովակները կօգնեն մարմնին տոնել, նիհարել եւ սովորել, թե ինչպես ճիշտ ուտել: Պրակտիկայի հետ Անան Շեյնը եւ սննդաբան Յուլիա Դմիտրիեւայի ցանկը:

Լուսանկարը `istock.com

Загрузка...