Իշխանություն

3 detox ապուր բաղադրատոմսեր գարնանային մաքրման համար

Իդեալական բաղադրատոմսեր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել տոքսիններից եւ տոքսիններից գարնանը:

Ձմեռը, կարծես, վերջնականապես վերանում է: Արեւը փայլում էր, գարնանը օդը հոտ էր գալիս, եւ փողոցում թռչունները լի էին: Բոլոր պայմանները ստեղծվում են ձմերուկից արթնանալու եւ նորից ակտիվ կյանք վարելու համար:

Եթե ​​ցանկանում եք հրաժեշտ տալ այդ լրացուցիչ ֆունտներին, սառնամանիայի ընթացքում կուտակված տոքսիններին եւ տոքսիններին, առաջարկում ենք Ձեզ մաքրել: Բայց դա չպետք է լինի մի մեծ մաքրություն, պարզապես սննդակարգում փոքր ճշգրտում: Սա կանաչ ապուր է, կամ, ավելի շուտ, երեք, ինչը թույլ կտա ձեւավորել առանց սթրեսի մարմնի համար: Նրանք համեղ են, առողջ են եւ մաքրում են:

Մենք առաջարկում ենք գործել հետեւյալ սխեմայով: Ամեն շաբաթ պատրաստեք մեկ ապուր `դուք ստանում եք երեք շաբաթ detox. Անհրաժեշտ չէ ամեն օր ուտել, շաբաթը 3-4 անգամ բավարար կլինի անհրաժեշտ գործընթացները սկսելու համար:

Կանաչ սերուցքի ապուր

Բաղադրությունը:
  • 1 ցուկկինի
  • 1 սոխ
  • կանաչի (arugula, սպանախ եւ այլն)
  • կարտոֆիլ, 3-4 հատ (ըստ ցանկության)
  • կրեմ կամ կոկոսի կաթ (ըստ ցանկության)
  • 1 tbsp. spirulina
  • աղ եւ համեմունքներ համտեսելու համար
Պատրաստման մեթոդ.
  1. Կտոր ցուկկինի, սոխ եւ կարտոֆիլ: Խաշել մինչեւ եփած:
  2. Ավելացնել խոտաբույսեր, սերուցքի համեմունքներ եւ աղ:
  3. Մաքուր մի բլենդեր:
  4. Ավելացնել spirulina եւ շարունակում է խյուս, մինչեւ հարթ.

Կանաչ սուպ ապուր

Բաղադրությունը `
  • Մեկ բաժակ կանաչ ոսպ
  • Բրոկկոլի (250 գ)
  • Շամպինիոններ (200 գ)
  • Սոխ (1 հատ)
  • Գազար (1 հատ)
Պատրաստման մեթոդ.
  1. Վերցրեք մի բաժակ կանաչ ոսպ, լցնել երկու բաժակ ջրի մեջ եւ եփել մոտ 20 րոպե
  2. Կտրեք մի բուռ շամպինիոն եւ դրանք բրոկկոլիով ուղարկեք ոսպի
  3. Նյութի մանրացրեք սոխը եւ շփեք գազարը, տապակեք ձիթապտղի յուղով մինչեւ ոսկե դարչնագույն: Տապակել տապակով
  4. Ավելացնել համեմունքներ եւ աղ `համտեսել:
  5. Ապուրը եփել եւս 10 րոպե ցածր ջերմության վրա, ապա թող նստել տակավրի տակ, եւս 10 րոպե:

Սալորի ապուր

Բաղադրությունը:
  • կարտոֆիլ (3 հատ)
  • սոխ (1 հատ):
  • նեխուր (5 tbsp)
  • փունջ մաղադանոս
  • ցեխի փոշի (1 հատ):
  • սխտոր (1 հատ):
Պատրաստման մեթոդ.
  1. Կտրել կարտոֆիլը, սոխը եւ եռացնել
  2. Ձիթապտուղ, մաղադանոս եւ ուղարկեք խմորիչ
  3. Մակարոնտում կարտոֆիլը կարտոֆիլով, ավելացնելով ապուրը, համեմունքով, աղով եւ համեմունքներով
  4. Պյուրե բլենդեր
Յոգայի ծրագիրը քաշի կորստի, սննդի եւ ամենօրյա ռեժիմի մասին խորհուրդներ.

Video Yoga դասընթաց քաշի կորստի համար «Նուրբ եւ գեղեցիկ մարմին»

Յոգայի տեսահոլովակը քաշի կորստի համար Լենա Սիդերսկոյին:

Լուսանկարը `issycroker / instagram.com

Загрузка...