Իշխանություն

13 կալիումի հարուստ սննդամթերք

Ինչ է ուտել, որպեսզի խուսափեն կալիումի պակասից:

Վերջին հոդվածում մենք ասել ենք, թե ինչ ապրանքներ կօգնեն պահպանել մակարդակը կալցիում նորմայում Այսօր մենք կխոսենք մեկ այլ օգտակար տարր `կալիումի մասին:

Կալիումը պատասխանատու է ուղեղի լավ կատարման համար, ուղեղի բջիջների լավ համակենտրոնացումը եւ հարստացումը թթվածնով: Ուղեղի բջիջների վրա ազդելու համար կալիումը գոհունակության եւ բարեկեցության զգացում է առաջացնում: Այն նաեւ նվազեցնում է սրտի հիվանդության վտանգը, կարեւոր դեր է խաղում մկանները ամրապնդելու համար (կալիումի հարուստ սննդամթերքները օգտակար են ուտելուց հետո մկանային ցավը վերացնելու եւ հնարավորինս շուտ վերականգնելու բարեկեցությունը): Դե, իհարկե, կալիումը վերահսկում է մեր մարմնի ջրի հավասարակշռությունը: Ուր գնալ այս թանկարժեք հանքային նյութը:

  1. Բանան
  2. Կարտոֆիլներ
  3. Չորացրած լոլիկ
  4. Ձմերուկ
  5. Սպանախ
  6. Beetroot
  7. Լոբի (հատկապես սեւ եւ սպիտակ)
  8. Edamame
  9. Դդում
  10. Յոգուրտ
  11. Ընկույզ (մայրու, ընկույզ, պնդուկ, նուշ, գետնանուշ, կակաո)
  12. Sea Kale
  13. Չորացրած մրգեր (սալորաչիր, չորացրած ծիրան, չամիչ)
Լուսանկարներ: cashewkitchen / instagram.com

Загрузка...