Իշխանություն

10 առողջության բարձրացման արտադրանք

Ինչ է ուտելը, նույնիսկ աշնանը արդյունավետ լինելը:

Աշնանը տարվա ամենավտանգավոր ժամանակն է, երբ շատ մարդիկ հակված են մռայլության, ուժի կորստի, ցածր տրամադրության եւ ցածր կատարողականի: Այս վիճակում, պատրաստվում է աշխատել եւ իրականացնել բազմաթիվ խնդիրներ, գրեթե անհնար է: Լավ նորությունն այն է, որ այս 10 կերակուրը ձեր սննդակարգին ավելացնելով, դուք կկարողանաք դրական տրամադրվածություն եւ ուրախություն պահպանել ամենադժվար աշնանային օրերին:

  1. Դդմի սերմեր: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան փխրուն եւ աղի, ապա այս խորտիկը ձեզ է հարմարեցնում: Նա ոչ միայն երկար ժամանակ սով չի բավարարում, այլեւ ուժեղացնում է: Բարձր մագնեզիումի պարունակությունը դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա, ինչպես նաեւ բարելավում է ատամների եւ ոսկորների վիճակը: Բուսական յուղի եւ սպիտակուցի սերմերի մեջ, ինչը նրանց համար չափազանց օգտակար է բուսակերների եւ կանանց համար (հատկապես բուսակերների համար):
  2. Տերեւավոր կանաչիներ: Բոլորը գիտեն, որ կանաչիները լավն են, բայց ոչ բոլորն են սիրում ուտել: Նա ունի իսկական ճաշակ, որը շատերի նման չէ: Մի մեծ տարբերակ, որը լրացնում է ձեր դիետան կանաչի հետ `ավելացնել այն կանաչ սահուն: Ինչ կարելի է ավելացնել `արգուլա, սամիթ, մաղադանոս, ռեհան, սպանախ, ծնեբեկ, բաթավիա, գազար, կալանտրե, կավիճ, քելիլ եւ այլն: Ինչ կտա ձեզ. Կանաչիները հարուստ են վիտամին B- ով, որը մեծ նշանակություն ունի նյարդային համակարգի համար: Նրա բացասական ազդեցությունը բացասական ազդեցության վրա, մարդը դառնում է քնկոտ եւ դյուրագրգիռ:
  3. Կանաչ թեյ: Սառը սեզոնի ժամանակ ես ուզում եմ ջերմացնել մի բան, ջերմ: Իդեալական տարբերակը կլինի կանաչ թեյը, ի տարբերություն այլ խմիչքների, այն էներգիայի հետ է կապված, սակայն չի գերազանցում նյարդային համակարգը, ուժի վիճակը նաեւ ավելի երկար է պահում, քան սուրճից կամ սեւ թեյից: Կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք դանդաղեցնում են ուղեղի ծերացումը եւ այն նաեւ ամրացնում է իմունային համակարգը եւ ախտահանումը, որը հատկապես կարեւոր է աշնանը:
  4. Նուշ Մեկ այլ միջոց է համեղ եւ առողջ խորտիկ: Պահպանեք մածուկները տանը կամ աշխատասեղանին միշտ ցանկալի է, քանի որ դրա օգտագործման առավելությունները անգնահատելի են: Նվերներ հատկապես օգտակար են բուսակերների համար եւ նրանք, ովքեր ցանկանում են կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտը: Այստեղ դուք կարող եք կարդալ ավելին նուշի օգտակար հատկությունների մասին: Իհարկե, պետք է հիշեք, որ ընկույզը բարձր է կալորիաներով եւ օրական չպետք է 15 կտոր ուտեն:
  5. Հատապտուղներ. Ամռան վերջում իրական եւ առողջ հատապտուղներ գտնելը դժվար է: Բայց մենք խոսում ենք թարմ հատապտուղների մասին, սառեցված տարբերակը կարելի է գտնել որեւէ սուպերմարկետում կամ խնդրել ձեր տատիկին, գուցե նա պատրաստել է ձմռան նախապատրաստական ​​աշխատանքները (ի դեպ, դա լավ գաղափար է դրանք ձեզ դարձնել): Ելակները, ազնվամորիները, հապալասները, currants տալիս ուղեղը էներգիայի խթանման, առանց նրանց դուք կզգաք ճնշված եւ անտարբեր: Ավելացնել հյութալի մրգեր հավի մթերքների, smoothies եւ թեյի համար, որպեսզի դրանցից շատերը:
  6. Վարագույրը. Սա մանրաթելերի եւ առողջ ածխաջրերի պահեստ է: Նախաճաշից հետո վարսակի ալյուրը զգալիորեն նվազեցնում է օրվա ընթացքում խախտումը եւ վնասակար բան է ուտում - վարսակի ալյուրը կարգավորում է արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաեւ հարուստ է վիտամին B- ում, որի մասին մենք գրել ենք վերեւում: Հետեւաբար, վարսակի ալյուրը իսկապես մեծ գաղափար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են օրվա իրավունքը սկսել: Ի դեպ, վարսակի ալյուրը իդեալականորեն զուգակցվում է հատապտուղներով, մի քանի անգամ նվազեցնելով շաքարի անհրաժեշտությունը:
  7. Ավոկադո. Օրվա ընթացքում խառնաշփոթության մեղադրանքը կարող եք ապահովել ավոկադոյի տոստ: Վերցրեք ամբողջ հացահատիկի մի կտոր, վարունգով ավոկադոն վարել մինչեւ հարթ, տարածել տոստի վրա, քնջութի մեջ շաղ տալ - դա կբարձրացնի սթրեսային դիմադրությունը (մեծ քանակությամբ կալիումի), հալեցնում է նյարդայնությունը, հոգնածությունը, մաշկը (մաննխոտուլոզայի պատճառով): Ավոկադոն կենդանական միսի բանջարեղենային անալոգ է, ուստի պարտադիր է բուսակերների համար:
  8. Կիտրոն ջուր. Լիմոնն ու կրաքարը հարուստ են վիտամին C- ով, որը ամրացնում է իմունային համակարգը, մեծացնում է էներգիան: Ավելացնել կիտրոնի հյութ ջերմ ջրի եւ խմել արդյունքում խմելու դատարկ ստամոքսի - Դուք արագացնել մարսողություն եւ բարելավել նյութափոխանակությունը: Կարեւոր է հիշել կիտրոնի ջրի կողմնակի ազդեցությունները:
  9. Բրոկկոլի. Բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ հարուստ են գրեթե բոլոր սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մեր առողջության համար. Կալիում, երկաթ, մագնեզիում, ֆոսֆոր եւ այլն: Նրանք 90% ջուր են եւ ունեն նվազագույն ջերմաստիճան եւ ունեն մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուց:
  10. Ձիթապտղի ձեթ. Ձիթապտղի յուղի օգտագործումը բարելավում է հիշողությունը, խոչընդոտում է Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը, բարելավում մարսողականությունը եւ պահպանում է երկարատեւ հաստության զգացողություն, ինչը թույլ կտա չխանգարել աշխատանքային օրվա ընթացքում սովածության զգացումով:
Լուսանկարը `fpmovement / instagram.com

Загрузка...