Առողջություն

Երիտասարդների եւ շողշողությունների առավոտյան ժամանակացույցը

Ինչպես անցկացնել օրվա սկիզբը, մինչեւ երեկոյան զգալ թարմ եւ առողջ:

Երեկոյան սկսվում է նոր օրվա նախապատրաստումը: Եվ ձեր հիմնական խնդիրն այն է, որ գնալ մինչեւ մահճակալը մինչեւ 23.00: Եթե ​​օրը լարված է, ձգվում եւ խորհրդածիր 15-20 րոպե: Ամբողջական քունը - ծաղկուն տեսակների հիմքն է: Եվ այդ ժամանակ `ձեռնարկել այս առաջարկությունները, եւ առավոտյան ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ փայլեցնում է:

  1. Արթնացեք լուսաբացին: Եթե ​​սա նման է հերոսների որոշ հերոսների, ապա կանգնեք առնվազն մեկ ժամ առաջ, քան սովորականից: Հաջորդ օրը, նախազգուշացրեց եւս 10 րոպե առաջ: Այսպիսով, դուք կարող եք դանդաղ շարժվել դեպի իդեալական ժամանակահատվածը `առավոտյան 4-ից 5-ը:
  2. Վերցրեք սառը ցնցուղ. Կամ առնվազն հակադրություն: Ձեզ հարկավոր չէ թեստեր կազմակերպել, մարմնին արթնացնել եւ սկսել մաքրման գործընթացները, մի քանի վայրկյան բավական է: Բայց դուք երաշխավորված չեք վերադառնալու անկողնում: Ինչպես սովորել սառը հոգին, կարելի է կարդալ այստեղ:
  3. Լվացեք ձեր դեմքըլավ աչքերը սրբել: Եթե ​​դուք ունեք բնական վարդ ջուր, ապա այն ժամանակն է կիրառել:
  4. Լվանալ ձեր gums հետ քնջութ կամ կոկոսի յուղ. Այն մաքրում է բանավոր խոռոչը հնարավորինս արդյունավետ:
  5. Մաքուր լեզուն օգտագործելով հատուկ քերիչ: Լեզուն ամբողջ օրգանիզմի պետության հայելին է: Խիտ սպիտակ ծաղկում խոսում է իր կողոպուտի մասին: Եթե ​​դուք մաքրել լեզուն, ապա մարմինը ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել տոքսիններով:
  6. Ողողում քթի աղած ջուրով: Այս ընթացակարգի համար կա հատուկ սարք `նեթիփլ: Հաճախ այն կարելի է գտնել հնդկական խանութներում կամ յոգայի ստուդիաներում: Ջուրը պետք է աղել, որպեսզի կարգը չհարուցի տհաճ սենսացիաներ: Այնուհետեւ յուղազերծեք քթի յուղը:
  7. Ջերմացեք. Առավոտյան իդեալական համալիրն է Սուրիա Նամասկարը: Կատարեք առնվազն 6 կեռ, եւ ձեր սեփական ներքին արեւը ամբողջ օրվա ընթացքում փայլեցնելու համար: Եվ ձեր շուրջը գտնվողներին:
  8. Մտածեք կամ արեք pranayama: Մի քանի րոպե առավոտյան խորհրդածելը կօգնի ավելի լավ կենտրոնանալ, հանգստանալ, բայց միեւնույն ժամանակ հավաքվել: Եվ սա է ձեր վահանը սթրեսից `գեղեցկության եւ առողջության հիմնական թշնամին:
Լուսանկարը `Sebastian Staines- ի կողմից Unsplash- ում

Загрузка...