Առողջություն

Տիբեթի առավոտյան մարմնամարզություն `երիտասարդության եւ առողջության համար

Արթնացեք վաղուց մնալու երիտասարդը. Իրականացնել 7 րոպե:

Զարթնեցեք քնից, մի շտապեք դուրս գալ անկողնում: Սակայն առավոտյան արեւը ներծծող չլինելը, ապա, հատուկ գիմնաստիկայի օգնությամբ համահունչ գալիք հաջողություններին: Արդյունքը կլինի ոչ միայն լավ տրամադրություն, այլեւ դեմքի առաձգական մաշկ:

  1. Քաշեք ձեր ափի մեջ, որպեսզի նրանց մեջ ջերմ զգաք: Տեղադրեք ձեր ափերին ձեր աչքերին եւ թեթեւ կտտացրեք (փակ) eyeballs 20-40 անգամ: Այս վարժությունը ոչ միայն պահում է աչքերը երիտասարդ, այլ նաեւ օգնում է վերականգնել տեսողությունը:
  2. Այժմ կպցրեք ձեռքերը բռունցքներով, կպչեք ձեր մատները: Դակիչ չինական գիծը եւ ուժասպառ եղանակները `կախովի կենտրոնից մինչեւ ականջները: Դուք նախանշում եւ խթանում եք դեմքի ստորին դարակը `կանխելով մաշկը կորցնելով իր տոնայնությունը:
  3. Տեղադրեք աջ ափը ճակատի կենտրոնում, իսկ ձախ ափի աջ կողմում: Այս դիրքում 20-40 անգամ հարվածել ճակատին: Արդյոք դա ինտենսիվ է, զգացեք ջերմությունը: Այս վարժությունը վերացնում է ճակատի վրա կնճիռները եւ կանխում է մաքսիմալ սինուսների հիվանդությունները:
  4. Հիմա ինտենսիվ մերսում ձեր ականջները մերսում: Կա ականջներում մարմնի բոլոր օրգանների meridians, եւ այդ զանգվածը խթանում է բոլոր մարմնի համակարգերը:

Այս զորավարժություններից հետո կարող եք գնալ, բայց եթե ունեք մի քանի րոպե, ավելացրեք ավելի պարզ գործողություններ `արթնացնել ամբողջ մարմնին:
  1. Ձեռքերը միացրեք կողպեքի մեջ եւ այս դիրքում, բարձրացրեք ձեռքերը դեպի ցածր գոտուց 20-30 սմ բարձրության վրա 10-30 անգամ: Այսպիսով ակտիվացնում եք ավշային համակարգը:
  2. Տեղադրեք ձեր ձախ ձեռքը դեռ պարանոցի վրա եւ ուղղեք դեպի աջ պարանոցը պարանոցից դեպի ծղոտը: Դուք կարող եք դա անել, առանց մարմնի վրա դիպչելու, բայց դուք կարող եք նաեւ այդպես վարվել:
  3. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը եւ ուղղեք դրանք մինչեւ 10-15 վայրկյան:

Եթե ​​դուք ամեն օր իրականացնում եք այդ զորավարժությունը, ապա երբեք չեք կարող որեւէ beautician- ի ծառայություններից: Եվ, թերեւս, բժշկության շատ այլ ներկայացուցիչների ծառայություններ:

Լուսանկարը, istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/