Առողջություն

Դառնալ ավելի գրավիչ եւ ավելի հեշտ: 5 ոչ ակնհայտ մեթոդներ

Pin
Send
Share
Send
Send


Չի գրանցվել սպորտդահլիճ եւ չխորացնել ձեր սիրած ուտեստները դիետայից:

Հնարավոր է հասնել ձեր լավագույն քաշը, այն ձեւին, որտեղ դուք կզգաք հեշտ եւ գրավիչ, առանց վախկոտ workouts եւ խիստ սահմանափակումներ: Բայց դուք պետք է համբերատարություն եւ տոկունություն ցուցաբերենք: Այս 5 միջոցառումները կստեղծեն ձեր մեջ վեկտոր, որը շարունակական վերապատրաստմամբ կփոխի ձեր կյանքը ճանաչման սահմաններից դուրս: Հիմնականը `ամեն օր քայլեր անել, առանց տոների եւ ինքնահավանության:

  1. Շնչառություն. Շնչառությունը փոխակերպման եւ բուժման ամենահզոր գործիքն է: Կանգնեք առավոտյան 10 րոպե առաջ, սովորականից եւ հիգիենայի ընթացակարգերից հետո նստեք հատակին հարմարավետ վիճակում, ուղիղ ետ: Սկսեք ժմչփը 7-10 րոպեով: Այս անգամ դուք ինքներդ նվիրում եք զգայական շնչառությանը, հնարավորինս խորը սենսացիաներով պառկելով: Մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել Nadi Shodhan Pranayama: Դա պարզ ու հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չեն զբաղվում յոգայով: Եթե ​​այս վարժությունը լավ վարվես, ձեր մարմինը չի կարող ազդեցություն ունենալ սննդի պակասի պատճառով, մտքի ուժեղ կլինի, եւ մտքի ուժն ավելի մեծ կլինի:
  2. Խմեք ջուր եւ պատկերացրեք: Անմիջապես հետո ավարտեք շնչառական վարժությունը, լցնել կիտրոնով մի բաժակ տաք ջուր, բայց մի շտապեք խմել: Նախ, պատկերացրեք ինքներդ այն ձեւով, որի վրա դուք ձգտում եք: Նվիրեք ձեր միտքին, որը իսկապես ոգեշնչում է ձեզ: Օրինակ, պատկերացրեք ինքներդ պարելու եւ ծիծաղելու, կամ բարակ, կատարելով բարդ յոգա ասանան: Այժմ ջուրը «գանձվում է», դուք կարող եք խմել այն:
  3. Հոգ տանել ստեղծագործական լուրջ վերաբերմունքին: Ինչպիսին է ստեղծագործական եւ գործչի միջեւ կապը: Պատկերացրեք, որ ձեր ստամոքսի վրա ավելացված յուրաքանչյուր սանտիմետրը անբավարար էներգիայի աղբյուր է, անիրագործելի ներուժ: Եվ այս էներգիան պարզապես սպասում է ձեզ, ի վերջո, հասկանալու, թե ինչ եք իրականում ապրում: Հիշեք, թե ինչ եք սիրում անել ձեր մանկության մեջ. Նկարել, պարել, երգել: Միգուցե հագնվեք եւ նկարեք որոշ ֆիլմերի հերոսուհիներ: Գտեք այն, ինչ սիրում եք անել, բայց ինչ-որ պատճառով դադարեցրիք: (Քանի որ ձեզ ասել են, որ դուք ականջներ չունեք կամ չեք կարողանում ապրել պարում):

    Այժմ, երբ դուք որոշել եք օկուպացիայի մեջ, նպատակ է հետապնդում: Օրինակ, նկարել նկարել նավթի մեջ եւ տալ տարեդարձի մայր: Կամ պարարեք քաղաքի բաց տարածքում: Ամեն ինչ, ամենակարեւորն այն է, որ այս նպատակը իսկապես խթանում է ձեզ, հաճույք է պատճառում: Մտածեք յուրաքանչյուր քայլի եւ գնացեք: Հիմնական բանը, դուք պետք է մի բան անեք, առնվազն տասնհինգ րոպե, բայց ամեն օր:

  4. Ուտել գիտակցաբար: Այժմ, սեղանի շուրջ նստած յուրաքանչյուր անգամ, նախքան սկսեք ուտել, վերցրեք երեք խորը շնչառություն եւ արտազատում: Խորապես շնորհակալություն հայտնեք նրանց, ովքեր պատրաստել են այս կերակուրը ձեզ համար (նույնիսկ եթե դա ինքներդ եք): Եվ հիմա պատկերացրեք, թե ինչ կլինի ձեզ հետ, եթե դուք ամեն օր առաջ եք ամեն օր 10 տարով: Նման զորավարժությունները զարգացնում են բաների նուրբ ընկալումը եւ օգնում են հեռացնել բազմաթիվ վնասակար բաներ:
  5. Հանգստանալ որակապես: Նվագախմբի վրա պառկելու եւ համակարգչի վրա ֆիլմը միացնելու համար դա հանգստանալու միջոց չէ: Լարվածության մեծ մասը մնում է ձեր մարմնում եւ ձեր մտքում: Հանգստանալու լավագույն միջոցը ճիշտ է լարված լինել: Օրինակ, գնացեք պար: Կամ կազմակերպեք երկար քայլել անտառում: Դե, իհարկե, դուք կարող եք անել յոգայի եւ այդ 4 հեշտացությունները երեկոյան ժամերին:
Լուսանկարը `lostitalianos / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send