Առողջություն

8 ծնունդ, առողջ նյարդային համակարգի համար

Pin
Send
Share
Send
Send


Համոզվեք, որ դուք հետեւում եք այս սկզբունքներին ձեր կյանքում:

Սթրեսը շատ տհաճ է: Նույնիսկ եթե մենք փորձում ենք ազատվել դրանից, մենք ավելի շատ հիշեցնում ենք մի ծուռ, որն ընկել է իր ետեւից եւ ձգտում է վերադառնալ իր լանջերին: Դա այնքան մեծ ջանքեր է թվում, եւ ամեն ինչ ոչինչ: Այնպես որ, շեշտը դնում է մարդուն, անկախ նրանից, թե ինչ է նա անում, ամեն ինչ սխալ է, եւ ամեն ինչ ճիշտ չէ: Վերահսկողության կորուստ, նրանց քմահաճույքները ներողամտություն: Ուրախությունը սարսափելի է, երազանքը վատ է: Ինչպես դուրս գալ այս վիճակից, պարզապես անհասկանալի է:

Փաստն այն է, որ սթրեսը ձգտում է կուտակել մարմնում: Ինչ-որ պահի, այնպիսի մեծ մասշտաբի ձեռքբերում է ստանում, որ Սեյշելյան կղզիներից միայն մեկ ամիս կամ երկու ամիս հետո կազատվեն: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք ծովափի վրա թափահարելու համար, եւ ցանկանում եք նորմալ զգալ, ապա առաջարկում ենք հետեւել այս 8 ծեսերին: Նրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, վերադառնալ խաղաղության մտքի, վերականգնել եւ ամեն օր հաղթահարել կուտակված սթրեսը, կանխելով հուզական «արգելափակումը»:

  1. Ստացեք բավարար քնել: Առանց լավ քնի, շատ լավ է զգալ լավը: Ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, ձեր մաշկը մոխրագույն է դառնում, դուք հոգնած եք մի քանի անգամ ավելի արագ, ավելի ու ավելի հաճախ հիվանդանում եք: Փորձեք քնել եւ միշտ արթնանալ միեւնույն ժամանակ: Իդեալական ժամանակացույց. Առավոտյան մինչեւ 7 (իդեալական 6), bedtime մինչեւ 23:00 (իդեալական 22:00): Գնել լավ բռնակներ, բարձրորակ անկողնային պարագաներ, սենյակ նախքան bedtime, թեթեւ խունկ, ապա ձեր քունը կլինի իսկապես բուժելու եւ վերականգնելու, եւ ոչ միայն բավարարելու մարմնի կարիքները:
  2. Ճաշեք ճիշտ: Արագ սնունդ, տապակած, աղի սնունդ, դրա օգտագործումը մինչեւ bedtime- ը, նախաճաշի բացակայությունը, այս բոլոր պահերը վերացնում են մեր էներգիան: Հրաժարվելով թարմ բանջարեղենից եւ մրգերից, հացահատիկից եւ սուպերֆուդներից, մեր մարմինը տառապում է վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասի պատճառով, ինչը դեպրեսիա է առաջացնում: Եթե ​​դուք ուտում եք խանգարում, ապա հնարավորինս շուտ սկսեք աշխատել այս խնդրի վրա: Կատարելագործված դիետաների փոխարեն գիտակցաբար սննդային պրակտիկան:
  3. Հանգստանալ: Աշխատանքից, գործիքներից, հուզիչ մարդկանցից: Սա պահանջում է կարգապահություն: Օրինակ, ամեն անգամ, երբ ձեր հեռախոսին նայելը, շատերի համար շատ դժվար գործ է: Բայց մենք չենք ուզում ակնթարթային արդյունքներ: Աստիճանաբար սովորեք ժամանակ տրամադրել եւ վայելեք ձեր ընկերությունը: Կազմակերպել երեկոյան սպա կամ գնալ այգում զբոսնելու, կամ ստեղծագործել: Բայց հիշեք, որ մնացածը բեղմնավորված էր, ամեն ինչ պետք է արվի: Հետեւաբար, զբաղվեք գերակա խնդիրներից, որոնք չեն տատանվում ձեր մեղավորության զգացումը:
  4. Շնչեք խորը: Շնչառությունը մեր կյանքի հիմքն է: Եթե ​​մեր շնչառությունը սխալ է, զարմանալի չէ, որ կյանքի որակը շատ է ցանկալի: Ձեռք բերեք շնչելու ձեր ստամոքսի հետ, խորապես, հավասարապես, հանգիստ: Եթե ​​դուք հանկարծակի կանգնած եք սթրեսային իրավիճակով, ինչ-որ բան ձեզ վախեցրել է, ապա առաջին հերթին սկսեք շնչել: Սկզբում որոշակի անհավանական կախարդական փոփոխություններ չեն կատարվի, բայց կա նաեւ կուտակային ազդեցություն: 10 րոպեում ձեզ ավելի լավ կզգաք, եւ եթե դուք կանոնավոր կերպով շնչում եք, սկզբունքորեն հանգիստ կլինեք, եւ նույնիսկ լարված պահերը չեն զայրացնում ձեզ:
  5. Նայեք շուրջը: Ժամանակակից մարդը ամրագրված է իր գործիքների եւ հասարակության մեջ կատարվող փորձերի վրա: Նա անընդհատ նայում է իր հեռախոսին, իր մտքերը նվիրվում են երազների, ծրագրերի, նա պարբերաբար հարցնում է այն հարցին, թե ինչ են մտածում ուրիշները եւ այլն: Նա անցնում է բեմական ակունքներով, փոքր երեխաներով, թռչունների երգով: Բայց այս բաները այնքան գեղեցիկ են, որ նրանք հիանալի բուժիչ ազդեցություն ունեն: Նայեք շուրջը, տեսեք գեղեցկությունը, թող ձեզ ներսից:
  6. Արդյոք սպորտը: Ֆիզիկական գործունեությունը ոչ միայն մարզիկների եւ մոդելների համար է: Սա ձեր բարօրության բարելավման բնական ձեւն է: Դասընթացի ընթացքում ուրախանում է հորմոն, որը բարելավում է տրամադրությունը: Պատշաճ կերպով ընտրված պրակտիկան կօգնի ամրապնդել մկանները, հեռացնել լարվածությունը եւ չխանգարել մարմնի անհանգստությունը: Դե, ձեր տեսքը կփոխվի, ինչը լավ է:
  7. Պատկերացրեք, դրական վերաբերմունք դրսեւորեք: Ինչպես մտածում ենք, թե ինչպիսի կյանք ենք ապրում: Օրվա ընթացքում մենք շատ բացասական մտքեր ենք զարգացնում մեր գլխում, որ այն սովորություն է դառնում, մենք չենք տալիս հաշվի առ այն, որ մենք մեր կյանքը նկարում ենք գորշ գույնով: Դա փոխելու ամենահեշտ ձեւը ձեր ենթագիտակցությանը հասնելու համար ռեժիմը բացասական է դրականից փոխելու համար: Սկսեք առավոտյան, դեմքի վրա ժպտալով ճիշտ ասելով. Երջանիկ եմ, առողջ եմ, հաջողակ եմ, զարմանալի հրաշքներ են լինում ինձ համար, հիմա ամեն ինչ լավ է, բայց դա ավելի լավ կլինի: Նախքան մահանալը, արեք արտացոլումը. Պատկերացրեք ինքներդ օվկիանոսում, ձեր ոտքերի տակ գտնվող ջերմ ավազը, քամին մեղմորեն փչացնում է ձեր մազերը: Ժամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք, որ այս ներքին դրական լիցքավորիչը նման է մի շիշից, որը պայթեցրել է ձեր արտաքին կյանքը եւ սկսեց վերափոխել ամեն ինչ:
  8. Օգտագործեք բնական արտադրանք: Այսօր շատ արտադրողներ պարզապես չեն կարող դիմակայել գայթակղությանը եւ չեն ավելացնում իրենց արտադրանքի առաջընթացի քիմիական հավելումներն ու այլ «հրաշքները», որոնք կբարձրացնեն գրպանը մինչեւ մեկ տարի, ավելացնել ճաշակի եւ բույրը, ավելացնում փրփուրը եւ այլն: Այն փաստը, որ սպառողների առողջության համար շատ վնասակար է, այն չի բխում բոլորին: Բայց թող ուշադրություն դարձնենք նույնիսկ ձեզ համար: Ուսումնասիրեք այն հարցերը, որոնց բրենդները օգտագործում են իրենց բաղադրություններում բնական բաղադրիչները: Ցանկացած կոսմետիկա, լվացման ցանկացած միջոց պետք է լինի բարձրորակ եւ անվտանգ:
Լուսանկարը `outboundyogi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send