Յոգայի թերապիա

Յոգայի անատոմիա. Agonists եւ antagonists

Հասկանալով agonists- ի եւ antagonists- ի միջեւ փոխհարաբերությունները, հեշտացնողները կատարելու բանալին է:

Ագոնիստի եւ հակառակորդի մկանների տիպիկ առճակատումը այն է, որ միմյանց տարբեր կողմերում լինելով, նախկին պայմանագիրը եւ վերջին ձգումը, ձեւավորելով բիոմեխանիկական զույգը եւ նորը: The agonist մկանային պայմանագրերը եւ տեղափոխում է համատեղ մի որոշակի ուղղությամբ, իսկ հակառակորդի մկանները ձգվում եւ հակազդում այս շարժմանը:

Օրինակ, երբ ծնկի մեջ ոտքը ուղիղ է, ագոնիստը քառակուսի մկանային մկան է, որը պայմանագրեր է կնքում, իսկ ձագ մկանների հետնամասի խումբը խաղում է հակառակորդի դեր: Երբ ոտքը ծունկում է թեքում, ձայների մկանների հետեւի խումբը ենթադրում է ագոնիստի դեր, իսկ քվադարիեպսը դառնում է հակառակորդ:

Այսպիսով, մկների ճնշման արձագանքման համար համատեղ գործողությունը բիոմեխանիկական երեւույթ է, որը զուգորդվում է ֆիզիոլոգիական երեւույթի `փոխադարձ արգելքի հետ: Երբ ուղեղը ազդարարում է ագոնիստ մկանները պայմանագրելու համար, հակառակորդի մկանները միաժամանակ պատվիրվում են հանգստանալ: Սա yin- ի եւ yangի ֆիզիոլոգիական դրսեւորում է: Հասկանալով agonists- ի եւ antagonists- ի փոխհարաբերությունները հեշտաշի ճիշտ կատարման բանալին է: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է հասկանալ մկանները եւ դրանց գործառույթները:

Նկար 1: Ուտտիթա-տրիկոնասան կատարելու ժամանակ քառակուսիների մկանների քայքայումը հարթեցնում է ծնկի ոտքը, իսկ ֆեմուրը մեկ գիծ է ձեւավորում տիբիային: Սա պահպանում է համատեղ լավ վիճակում եւ խուսափում է վնասվածքներից: Բացի այդ, առջեւի ոտքի քառակուսիփս մկանների ակտիվացումը (որը խաղում է ագոնիստի դերը) ազդում է հանգստացնող մկաններին (այստեղ `հակառակորդին) հանգստանալու համար: Հանգստանալով հակառակորդի մկանները թույլ են տալիս խորացնել դիրքերը: Սա փոխադարձ արգելակման օրինակ է: Փորձեք ինքներդ ձեզ եւ զգացեք, թե ինչպես է այս ձգվող սենսացիան փոխվում է, երբ դուք կտրուկ լարում եք ճակատի ոտնաթաթի քառակուսի մկանները:

Նկար 2: Ութթանասանաում ռեկտուսի քերծվածքները ճկունացնում են մակերեւույթը եւ նշում են հակառակորդի մկանները, մկանները, որոնք ուղղում են ողնաշարը եւ ներքեւի ետնամասի քառակուսի մկանները հանգստանալու համար: Մոբիլիզացրեք այս մկանները, երբ կատարում են հեշտասներ, որոնք առաջացնում են հակառակորդի ցողունային մկանների ձգվածությունը:

Նկար 3: Ուտտիթա-Պարշվակոնասանում, iliopsoas մկանները հանդիսանում են agonist, որը պարարտանում է հիփ համատեղ եւ bends է pelvis առաջ (anteversion). Երբ iliopsoas մկանները կրճատվում են, ուղեղը պատվեր է դնում հակառակորդի մկանները, gluteus maximus մկանները (որի հիմնական գործառույթն է `բաց թողնել հիփ համատեղ), հանգստանալ ձգվող մեջ:

Անվտանգ պրակտիկա Tanya Illarionova- ի հետ:

Յոգա «Յոգայի սկիզբը» սահմանեց

Յոգայի համալիրը սկսնակների համար, հստակ հրահանգներ եւ յոգայի մասին կարեւոր գիտելիքներ:

Լուսանկարը `gabriella.dondero / instagram.com