Խորհեր

Սթրես մեդիտացիա

Ինչպես վհատվել վախից վախեցնելու վեց րոպեից:

Մենք բոլորս քիչ թե շատ ծանոթ ենք սթրեսին: Այն փաստը, որ նման «տոնը» գալիս է մեզ, կարելի է զգալ սպառող անքնություն, ստամոքսի լարվածության զգացում, մշտապես մռայլ եւ անբացատրելի հոգնածություն: Մեր մարմինը հրաժարվում է գործել, եւ մենք միայն երազում ենք նախկին երջանկության եւ թեթեւության մասին:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսը ազդում է առողջության վրա, պատճառելով քաշի խնդիրներ, սրտի կաթվածներ, ալցհեյմերի հիվանդություն, դիաբետ, դեպրեսիա եւ գաստրոէնտերոլոգիական խնդիրներ: Սա միայն մեր սիրելի մտահոգությունների պատճառով առաջացած հիվանդությունների մոտավոր ցանկն է: Այսպիսով, ինչպես եք անհանգստանում մեր խենթ աշխարհում: Փորձեք այս 6 րոպեանոց խորհուրդը, որը կորցնում է վախը եւ նվազեցնում է սթրեսը:

  1. Նստեք աթոռին: Հատակին ոտքերը միմյանց զուգահեռ են, ծանր, կարծես գետնին արմատանալով: Տեղափոխեք աթոռի եզրին, ուղղեք ձեր մեջքը, պատկերացրեք, որ պոչից մինչեւ գլխի գագաթը փորել եք լույսի ճառագայթով: Ձեռքդ բերեք ձեր կծիկներին: Թողնել ստամոքսի փափուկ: Զգույշ եղեք ձեր աչքերին, ներքեւում նայեք ներքեւ, կանգ առեք երկու րոպե, զգացեք խաղաղությունը:
  2. Ներծծում է քթի միջոցով, լրացնելով ստամոքսը, թոքերը, կրծքավանդակը թթվածնի միջոցով `վառվում է բերանի միջոցով հակառակ հերթականությամբ` կրծքավանդակը, թոքերը, ստամոքսը `ի վերջո, ստամոքսի սոսնձմամբ: Նման շնչառությունը արդյունավետորեն հանգեցնում է սիմպաթաթիկ նյարդային համակարգի եւ հանգստացնում է մարմինը: Շարունակեք շնչել այդ ռիթմի մեջ երեք րոպե:
  3. Յուրաքանչյուր շունչով պատկերացրեք, թե ինչն է ձեզ բերում երջանկություն եւ ուրախություն (ձեր երեխաները, կենդանիները, լավագույն ընկերներ, հոբբիները, հիշողությունները): Յուրաքանչյուր վազքի հետ մեկտեղ թողեք այն, ինչ ձեզ քաշում է եւ ընկնում (ֆինանսական խնդիրներ, մանկական հանցագործություններ, բարդություններ, տհաճ գործընկեր, մտահոգություններ առողջության համար):
  4. Հաջորդ րոպեին հրճվանքում երգեք «Օմ» մտնտը: Առնվազն երեք անգամ:
  5. Վերցրեք մի քանի հանգիստ շունչ եւ սկսեք կրկնել `« Ես ... »: Ընտրեք ցանկացած խոսք, որը արտացոլում է այն պետությունը, որը ցանկանում եք: Օրինակ, «Ես ապահով եմ», «Ես սիրում եմ», «Ես երջանիկ եմ»:
  6. Ներդրեք ձեր ափերը միասին, շնորհակալություն հայտնեք աշխարհը ձեր ունեցածի համար: Հիշեցնենք, որ դուք եզակի եւ անգնահատելի անձնավորություն եք: Ազատում վախերն ու մտահոգությունները: Լրացրեք թափուր

Հաճախ հոգնած, նյարդային, ընդմիջում չկա: Նոյեմբերի 23-27, մասնակցեք Anti- սթրեսային դասընթաց «Հանգիստ մարմին` հանգիստ միտք » Նատալյա Յանչուկի հետ:

Մենք սովորում ենք սթրեսի օգնության արվեստը, հասկանում ենք մարմնի եւ մտքի հանգստանալու իմաստուն գիտությունը եւ ինքներս եւ աշխարհը ներդաշնակություն ենք գտնում: Դասընթացի ծրագիրը հիմնված է յուրահատուկ յոգայի մեթոդների վրա, որոնք անցել են ժամանակի փորձությունը եւ հաստատել դրանց արդյունավետությունը:

Դուք կստանաք 5 եզակի վիդեո դասեր, որի օգնությամբ դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել ձեզ բոլոր տեսակի լարվածություններից, քայլ առ քայլ վերականգնել կորցրած հավասարակշռությունը մարմնի եւ մտքի մեջ:

Դասընթացի ընթացքում Դուք հնարավորություն կունենաք շփվել հաղորդավարին եւ ստանալ պատասխաններ: Դուք նաեւ կստանաք եզակի հոդվածներ:

Պատրաստ է զարմանահրաշ ճանապարհորդություն մտցնել ներքին խաղաղության աշխարհում: Միացեք հիմա:

Լուսանկարը `northcarolina_yogagirl / instagram.com