Խորհեր

5 խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր որոշում են սովորել մեդիտացիայի պրակտիկան

Pin
Send
Share
Send
Send


Եթե ​​ցանկանաք, ցանկացած մեկը կարող է մտածել խոհեմության մասին: Հիմնականում ջանքեր գործադրելը: Այս 5 խորհուրդները կօգնեն ձեզ:

Ժամանակակից քաղաքի անվերջ զանգվածում երբեմն դժվար է դադարեցնել եւ լսել ձեր ներքին ձայնը: Մենք տնից վազում ենք աշխատելու եւ ուսումնասիրելու, իսկ երեկոյան մենք շտապում ենք տուն կամ հանդիպում ընկերներ: Մենք ժամանակ չունենք վերականգնելու եւ հանգստանալու համար հավերժական լարվածության վիճակից: Խորհող տեխնիկան կօգնի մեզ հանգստանալ եւ հասնել մեր ներդաշնակությանը: Խորհելը պրակտիկա է, որը թույլ է տալիս անմիջական շփվել ձեր էության հետ: Այն մաքրում է միտքը, թույլ է տալիս հաղթահարել սթրեսը: Ներքին աշխարհին գցելով, կարող եք գտնել մեր հարցերի պատասխանները: Եվ պատասխանեք հիմնականին. Ով եմ ես:

Մտածելու մասին մտածողությունը, շատերը պատկերացնում են բուդդայական վանականները, նստած լոտոսի դիրքում, որոնք մտածում են մի քանի ժամ: Իհարկե, նման բարձունքները անհնար է հասնել անմիջապես: Դուք պետք է տոկունություն, տոկունություն եւ համբերություն ունենաք: Բայց արդյոք դժվար է մտածել: Հարցի պատասխանը ոչ բոլորովին բարդ է: Եթե ​​ցանկանաք, ցանկացած մեկը կարող է մտածել խոհեմության մասին: Հիմնականում ջանքեր գործադրելը: Եթե ​​որոշեք փորձել մեդիտացիայի պրակտիկան, ապա դրանք ձեզ համար 5 խորհուրդ են.

  1. Մի հարթ ետ է հաջողակ խորհրդածության հիմքը: Եթե ​​ճկունություն թույլ չի տալիս նստել լոտոսի կամ կես լոտոսի դիրքում, ընտրեք ավելի պարզ ընտրանքներ: Օրինակ, փորձիր նստած նստել կամ նստել թուրքերենով:
  2. Անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել խորհրդածության ժամանակը: Առաջարկվող ժամանակահատվածը 60 րոպե է: Բայց մեդիտացիայի առաջին օրերին շատ դժվար է նստել այդքան երկար: Բացի համբերությունից, անհրաժեշտ է նաեւ պատրաստված մարմին ունենալ, այնպես որ ավելի լավ է սկսել պրակտիկան 10-15 րոպեից հետո, ապա ավելացնել ժամանակը:
  3. Դուք կարող եք մտածել ցանկացած վայրում եւ ցանկացած ժամանակ: Անհրաժեշտ չէ մենակ նստել եւ փակել աչքերը: Դա կարող է լինել զբոսանք, ուղեւորություն, աշխատանք, պրակտիկա:
  4. Որպեսզի մեդիտացիայի պրակտիկան հաջող լինի, անհրաժեշտ է կենտրոնանալ մեդիտացիայի առարկայի վրա: Սկսելու ամենահեշտ տարբերակը մեր շնչառությունն է: Խոնարհվել եւ ներշնչելիս, եթե մտքերը խաթարում են, մի անհանգստացեք, պարզապես ուշադրություն դարձրեք շնչառական գործընթացին:
  5. Փորձեք չխանգարել միջադեպի աղմուկներից, եթե ունեք: Մի մտածեք, թե արդյոք նրանք խանգարում են ձեզ, թե ոչ, եւ որեւէ զգացմունքային գնահատական ​​չեն տալիս: Կենտրոնանալ ձեր ներքին վիճակին այստեղ եւ հիմա:

Պարբերաբար խորհրդածելով, դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր վիճակը փոխվում: Այն դառնում է շատ ավելի հեշտ է ազատվել մարմնի եւ մտքի լարվածությունից, եւ մեր միտքից հետո նյարդային համակարգը նույնպես հանգստանում է: Դուք վերջապես կարող եք լսել ձեր ներքին ձայնը: Եվ կյանքը մեծ քաղաքում կդառնա ավելի չափելի եւ ներդաշնակ ձեզ համար:

Լուսանկարը `hollybentley_yoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send