Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

Լավագույն յոգայի կեցվածքը `անհանգստության դեմ

Մի քիչ տարօրինակ վարժություն, բայց լավ է աշխատում:

Անկախ նրանից, թե երբեմն կամ անընդհատ մտահոգված եք, յոգան հիանալի միջոց է անհանգստության համար: Եթե ​​դուք շարժվեք եւ բավականաչափ շնչեք ճիշտ կեցվածքներում, կարող եք զգալիորեն կրճատել այն:

Յոգայի հրահանգիչ Բեթ Քուքի կարծիքով, մեկ կեցվածքը ավելի արագ է, քան մյուսները `անհանգստության եւ անհանգստանալու համար: Կոնվենցիան, այն կարելի է անվանել «կեղտոտ մերսման ցածր նիզակներում»: Դա անել, կանգնել շների դեմքին, բարձրացնել մեկ ոտքը եւ առաջ գնալ ձեր ոտքով - դա կլինի միջեւ palms. Ստացեք ձեր ծնկները ձեր մեջքի տակ եւ սկսեք դանդաղ կերպով նկարագրել ձեր ծնկների շուրջ շրջանակները ձեր ձեռքի տակ: Արտասովոր զգացողություն տարօրինակ է, բայց այն աշխատում է:

1. Մուտքագրեք շունը դեմքը ներքեւ:

2. Միացրեք մեկ ոտքը, որքան հնարավոր է բարձր, բացեք կույտը եւ ծունկը ծունկեք:

3. Ձեռք բերեք ոտքը դեպի ափերը եւ ցածր ծնկը:

4. Տեղադրեք ծնկակալն արծաթե եւ դանդաղ սկսում է նկարագրել շրջագծերը:

Լուսանկարը `mindbodygree.com; catherinetingey.com