Առողջություն

5 սովորություններ `բարակության եւ գեղեցկության համար

Բեղմնավորության եւ բարեկեցության բանալին սպասելու կարողություն է:

Թվում է, թե մարդիկ վերջապես սկսում են գիտակցել, որ «արագ կորցնելու քաշը» եւ «ամսական մինուս 15 կգ» գաղափարներն են, որոնք անարդյունավետ են եւ հաճախ անառողջ: Ընդհանուր դիետաները (երբեմն հանգեցնում են տհաճ հետեւանքների) եւ խարդախ մեթոդների վրա, «Մեկ արտադրանքն այրվում է բոլոր ճարպը» փոխարինվում է ոչ բռնության, ինքնասպասարկման եւ պլանավորված շարժման սկզբունքներով:

Բեղմնավոր եւ բարեկեցության բանալին համբերություն է: Անհրաժեշտ չէ նոր կյանք սկսել, դիետա ունենալով, ստորագրել մինչեւ մարզադահլիճը եւ դադարեցնել սիրած վերաբերմունքը: Ավելի հաճելի եւ արդյունավետ է աստիճանական զարգացնել լավ սովորությունները: Օրինակ, կարող եք սկսել այս հինգից մեկի (կամ մի քանի):

  1. Օրվա ընթացքում 3 խնձոր ուտեք. Այժմ ամենալավ ժամանակը, երբ ձեր օրգանիզմի խնամքը վստահում է մայրիկին: Խանութներում եւ շուկաներում սավաններն ամառային արեւի տակ աճեցված բուրավետ խնձորներով խառնվում են: Խնձորի մեջ մեծ քանակությամբ սննդարարներ եւ դիետիկ մանրաթելեր, որոնք օգնում են մարսել այլ ապրանքներ, մասնավորապես, ջերմային մշակված սպիտակուցներ:
  2. Մի արգելեք ինքներդ ձեզ. Բայց այդ պահին հնարավոր է գիտակցել: Ցանկանում եք տորթ: Ուտեք այն: Բայց զգացեք յուրաքանչյուր կտոր, վայելեք յուրաքանչյուր գդալ: Եվ հետո դիտեք, թե ինչպես է ձեր առողջությունը փոխվել: Իսկ ինչ եք զգում 15 րոպեի ընթացքում: Իսկ 40-ից հետո: Նշեք այս սենսացիաները եւ նկարեք ձեր սեփական եզրակացությունները:
  3. Կամ աստիճանաբար հրաժարվում: Օրինակ, խոստացեք այս ամսվա ընթացքում առանց կարտոֆիլի ապրել `որեւէ ձեւով: Մի արգելեք դա որպես արգելք, կարծես ինչ-որ բան անհնար է ձեզ համար: Կատարեք փորձեր. Ինչպես ես զգում, եթե ես չեմ ունենա ալյուրի շաբաթ:
  4. Խորհեք եւ շնչեք ավելի խորությամբ: Սթրեսը առանցքային դեր է խաղում քաշի ավելացման գործում: Կորթիսոլի հորմոնի բարձր մակարդակը մեզ ստիպում է հանգստանալ սառնարանի բոլոր դժբախտություններից: Դա կանխելու լավագույն տարբերակն է սովորել շնչել խորը, երբ լարվածությունը սկսում է կառուցել: Օրինակ, այս pranayama շատ արդյունավետ է:
  5. Յոգա արեք: Ոչ, քանի որ այն ունի օգտակար asanas եւ Krias զանգվածներ, որոնք կալորիաներ են այրում եւ ձեր խնդրանքով մարմինը ձեւավորում: Եվ քանի որ դա առաջին հերթին ինքնասպասարկման պրակտիկա է: Սերը մեզ առաջնորդում է կատարելության:
Լուսանկարը `nirvavana.id/instagram.com

Загрузка...