Pin
Send
Share
Send
Send


Շավասանայի հաջողությունը սկսվում է տարածքի մարմնի ճիշտ դիրքում:

Շավասանի հաջողությունը սկսվում է ոչ թե հրահանգով, այլ մարմնի ճիշտ տեղակայմամբ տարածության մեջ: Գտեք հանգիստ, խաղաղ վայր, որը չի ընկնում արեւի ուղղակի ճառագայթներից: Դուք պետք է լինի հարմարավետ:

  1. Սկսելու համար պատրաստել Շավասանան անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Եթե ​​դուք գործածեք ցուրտ սեզոնի ժամանակ, օգտագործեք երեք վերմակներ `մեկը ձեր ետեւում, մյուսը` ձեր գլխի տակ եւ երրորդը `թաքցնել: Մի ներգրավեք երաժշտություն կամ նկարագրություն բնության հնչյուններով, այն կստեղծի լրացուցիչ աղմուկ: Եվ առանց այդ էլ փողոցի հնչյունները, բնակարանում գտնվող հարեւանների շարժումը, մարտկոցների ջրի մռնչյունը - այս բոլոր հնչյունները կբարձրացնեն եւ ընկնում ձեզ: Savasana- ի խնդիրը ոչ միայն առավելագույն թուլացումն է, այլ նաեւ առավելագույն ներկայությունն այստեղ եւ այժմ: Շավասանի ութ գաղտնիքները Շավասանի հաջողությունը սկսվում է հրահանգներով, սակայն մարմնի ճիշտ տեղադրությամբ տարածության մեջ: Գտեք հանգիստ, խաղաղ վայր, որը չի ընկնում արեւի ուղղակի ճառագայթներից: Դուք պետք է լինի հարմարավետ:
  2. Հագնում գուլպաներ եւ սվիտեր - Savasana- ը ոչ թե ակտիվ պրակտիկա է, այլ հեշտացնող մարմինը կարող է արագ սառեցնել: Եթե ​​դուք ակտիվ հուզական մարդ եք, ամենայն հավանականությամբ դժվար կլինի հանգստանալ ձեր ուղեղը եւ աչքերը: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել աչքերի համար վիրակապի վրա, այն կարող է հատուկ փաթաթված փափուկ կաշվե ակնոցներ օգտագործել Յոգիկ արտադրանքի խանութից կամ նրանց փոխարինելու համար, օրինակ, չորս անգամ բամբակյա գոտի կամ էլաստիկ վիրակապ:
  3. Ծածկոցներ դնելուց հետո նստեք գորգի մեջ: Ձեռք բերեք ձեր եզրերը եւ հարթեցեք ձեր մեջքը: Ձգվող ողնաշարը: Պառկած, ողնաշարը տեղադրելով գորգի կենտրոնի գիծով: Միեւնույն ժամանակ, գլուխը պետք է համապատասխանի ողնաշարի սյունին: Ուղղեցնել մարմինը լարային: Ձգեք ձեր ոտքերը ինքներդ ձեզ վրա, ապա ջնջեք դրանք:
  4. Պառկած է հատակին, ձեր անկյունները տեղադրեք կողքի կողքին: Հպեք անկյունները հատակից դուրս, հարթեցնելու trapezoid- ը: Ձեռքդ բերեք ձեր գլխի հետեւի վրա եւ ձեր գլխի գլխին շարժեք թարթիչներից դեպի թագը `դա կօգնի ձեզ հավասարեցնել պարանոցի եւ գլխի դիրքերը:
  5. Ապա դրեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի նրանք կողմնորոշվեն կողմերին, 45 ° անկյան տակ, մարմնին: Իշերը հանգիստ են, շնչառությունը հոսում է ազատ:
  6. Եթե ​​դուք ստում եք բնակարան, դա նշանակում է, որ էներգիան ճիշտ է բաժանվում: Եթե ​​դուք ստում եք արթնանում, ձեր կույտը տեղափոխում եք կամ ձեր գլուխը դարձնում եք, էներգիան կփակի: Սկսեք ամբողջ մարմինը կրկին բծերի ծայրերից մինչեւ գլխի վերին: Դուք հարմար եք: Այսպիսով, դուք կարող եք շարունակել:
  7. Փակել ձեր աչքերը եւ փորձել լիովին հեռանալ ձեր մտքերից: Եթե ​​նրանք հաղթահարեն ձեզ, նայեք նրանց, կարծես կողմերից: Առաջին անգամ կարող է լարել դեմքը, հոնքերի եւ վերին ատամի միջեւ: Եթե ​​նայեք ներքեւ, ապա անհանգստությունը կվերանա:
  8. Խտացրեք ձեր շնչառությունը: Էքսկուրսիաով փորձեք ազատել լարվածությունը մկաններից, իսկ թուլացնել էներգիան էներգիա ընդունելու ժամանակ:
Լուսանկարը `istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send