Գլխավոր յոգայի պրակտիկա

8 հեշտասեր սեռական էներգիան ավելացնելու համար

Սեռական էներգիան ինքնավստահության եւ ստեղծագործության աղբյուր է:

Սեռական էներգիան ոչ մի կապ չունի նախասիրության եւ խառնաշփոթի հետ: Սա այն աղբյուրն է, որը թույլ է տալիս մեզ սիրել ինքներս մեզ, վայելել կյանքը, ազատորեն ստեղծել եւ արտահայտել մեզ: Հանդիպելով այն անձին, ում հետ կարող եք վստահելի հարաբերություններ հաստատել եւ գտնել լավ սեռական կապ, դուք կկարողանաք բացահայտել մեծ ներուժ: Գործընթացը արագացնելու համար առաջարկում ենք ժամանակ առ ժամանակ կիրառել այդ asanas պրակտիկան:

  1. Ողջունելով արեւը: Ինչպես կարելի է դիտել Surya Namaskar- ը այստեղ
  2. Կատուը դրեց: Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Ամբարտավանները խստորեն հետեւում են ուսերին, ուղիղ ուղուն: Մինչդեռ շնչելով, թեքեք ձեր ետեւից ներքեւ եւ ձեր գլխին թեքեք: Exhale, թափառել ձեր գլուխը ձեր կրծքավանդակի եւ թեքում ձեր back up. Ձեռքերը պետք է միշտ լինեն ուղղահայաց, իսկ մնացածը, հատակին:
  3. Երրորդ ռազմիկը դրեց. Քաշը փոխանցեք ձեր աջ ոտքին եւ ծունկով վարվեք: Ձեռքերդ ուղղակի հատակին դնել, բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը, որպեսզի այն զուգահեռ լինի հատակին: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը `դրանք պետք է համապատասխանեն մարմնի եւ ձախ ոտքին:
  4. Ամբիոնի կեցվածք. Կանգնեք ուղիղ, ձգվեք ձեռքերը: Արտազատելով, ծնկի իջեք, կարծես նստած եք աթոռին: Բացեք ձեր կրծքավանդակը, քաշեք ձեռքերը:
  5. Ստեղծեք արծիվ: Կանգնեք ուղիղ, ծնկի իջեք եւ կոճկեցեք պոչը: Ծունկ ձեր աջ ծունկը: Կազմեք այն ձեր ձախ ոտքով: Փորձեք համոզվել, որ ձախ ծնկները չեն անցնում մարմնի կենտրոնական գիծը: Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը ձեր դեմքին, գրկել ձեր ձախ ձեռքը ձեր աջ կողմից եւ փակել ձեր ափի մեջ:
  6. Նստած նստած ոտքերով բացի: Նստեք կշտին եւ տարածեք ոտքերը: Գուլպաներ քաշեք: Ուղղեցնել ողնաշարը եւ մի շունչով փորձեք կրծքավանդակը հատակին իջեցնել: Tilt գալիս է որովայնի, մի փորձեք իջեցնել գլխին:
  7. Մոմը դրեց: Պառկած ձեր մեջքին: Արտահոսքի վրա պոկին արցունքները պոկելուց եւ ծնկի բերել դեմքին: Ներխուժելով, ուղղեք ձեր ծնկները դեպի առաստաղը, կրունկները իջեցնելիս եւ կոճկել համապատասխան մարմիններին: Ուղեկցեք ձեր ծնկները, նշելով կրունկները դեպի առաստաղը: Երբ ոտքերի հետեւի մակերեսը լիովին տարածվում է, բարձրանալը ձեր բծերը բարձրացրեք ներքեւում, որպեսզի ոտքերի ներքին մակերեսը փոքր-ինչ ավելի երկար է, քան արտաքինը:
  8. Թիթեռը պառկում է: Մնացեք ձեր մեջքին: Միացրեք ոտքը եւ քաշեք դրանք ծղոտի տարածքին: Նստեցեք ձեր ծնկները հատակին:
Յոգնային տեխնիկայի օգնությամբ արթնացեք սեռական էներգիան:

Կանանց համար նախատեսված «Սեռական էներգիայի զարթոնք» տեսաֆիլմը

Բացահայտեք ձեր սեռական եւ կանացիությունը `կենսունակության, առողջության եւ ստեղծագործության աղբյուր:

Լուսանկարը `bananablondie108 / instagram.com

Загрузка...