Առողջություն

5 ներդաշնակության օրենքներ

Դիտարկելով, թե որն է դանդաղ եւ իսկապես գալիս լավագույն ձեւը:

Եթե ​​ցանկանում եք հասնել ձեր ամենալավ ձեւին, զգալ վստահ եւ հիանալ ձեզ հայելու մեջ, կարեւոր է իմանալ մի քանի պարզ կանոններ, որոնք դանդաղ են, բայց անպայման ձեզ դեպի նպատակին:

  1. Խմեք երկու բաժակ տաք ջրի ապակուց հետո: Դիաբետով մարմնի հագեցումը ջրից հետո, մասնավորապես, մարսողության շատ օգտակար ընթացքն է եւ ամբողջ մարմնի աշխատանքը: Սա օգնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի մաքրումը քնի ընթացքում կուտակված տոքսիններից: Բացի այդ, այն արթնացնում եւ արագացնում է մարսողության գործընթացները: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք ավելացնել կիտրոն, մածուկ եւ մի ծխնելույզ կամ վարդագույն Հեյլիական աղ `ջրի մեջ:
  2. Նախաճաշեք առնվազն 45 րոպե անց: Քնի ընթացքում, մարմնի բոլոր պրոցեսները դանդաղեցնում են, եւ որոշ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի նրանք նոր թափ ունենան: Կանխարգելիչ լճացման կանխարգելման համար սպասեք բոլոր համակարգերի արթնացմանը: Եվ քնումուց հետո խմեցրած երկու բաժակ ջուրը կաշխատի: Սա կօգնի մարմնին ավելի լավը մաքրել, եւ դուք կարող եք անցկացնել այս անգամ իրականացնել, խորհել եւ ցնցուղ ընդունել: Իհարկե, երբ խոսքը վերաբերում է լավագույն ձեւին հասնելու մասին, դուք պետք է ուշադիր լինեք նախաճաշի ընտրության համար: Լավ հացահատիկային հատիկներ, ամբողջական ձավարեղեն, կաթնամթերք, մրգեր, բանջարեղեն, ընկուզեղեն (նախալրվող) լավ են այստեղ:
  3. Մեկ ժամով մեկ ժամ զբոսանք:. Սա նման լուրջ բեռ չի եւ առողջ քայլի եւ գեղեցիկ մարմնի նկատմամբ մեծ քայլ: Անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճում գրանցվել, վարձել անձնական մարզիչ եւ բարձրացնել կշիռները մինչեւ ձեր ետ ձգանները: Մեկ ժամյա քայլելիս ձեր մարմինը տոն է զգում եւ ազատում է էներգիան, որոշակի լուրջ քայլ կատարելու համար: Օրինակ, կազմակերպեք օրական վազք:
  4. Կերեք ավելի հում բանջարեղեն եւ մրգեր. Հում սննդամթերքները սիրում են բողոքարկել «ֆերմենտներ» տերմինը: Սրանք այն մասնիկներն են, որոնք մեզ կենդանի են դարձնում: Մեզ մոտ պահած մի քանի չափաբաժիններ ծննդից, իսկ ոմանք `սննդից: Առավելագույն ֆերմենտային սննդամթերքները թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ընկույզներ եւ սերմեր են: Բացի ֆերմենտներից, նրանք ունեն տարբեր օգտակար հատկություններ: Օրինակ, քնջութը հեռացնում է քաղցրավենիքի եւ կալցիումով հագեցածների խառնաշփոթությունը: Իսկ ծիրանն ու դեղձը հարուստ են մագնեզիումի մեջ `նրանց, ովքեր ցանկանում են լինել երիտասարդ եւ ուրախ:
  5. Բացառել շաքար, ֆրուկտոզա, սպիտակ ալյուր եւ կարտոֆիլ. Շաքարն ու ֆրուկտոզան կարելի է փոխարինել ստեվից, սպիտակ ալյուրից `սնձան ազատ եւ կարտոֆիլ` ձիթապտուղ: Եվ կա նաեւ մի կախարդական շոկոլադի ծիրան, որը, երբ հայտնվել է տանը, աստիճանաբար քանդում է բոլոր քաղցրավենիքները: Պարզապես փորձեք այն:
Լուսանկարը `greenyogamexico / instagram.com

Загрузка...