Առողջություն

5 ոչ ստանդարտ ձեւեր նիհարելու համար

Ինչպես կորցնել քաշը ուրախությամբ եւ առանց առողջության:

Եթե ​​ցանկանում եք արդյունավետ արդյունք ստանալ, ձեր խնդիրն է վայելել գործընթացը: Նախքան մարզասրահ մուտք գործելը, օգտագործեք 5 եղանակ, որն օգնում է հասնել ձեր իդեալական ձեւի:

Պահպանեք սննդամթերքի օրագիր

Խորհեք սննդի եւ ձեր վիճակի միջեւ կապը: Դուք կարող եք տեսնել եւ հասկանալ սննդի տրամադրության օրվա միջոցով: Գրելով այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք, դուք կխուսափեք ավելցուկային արտադրանքի անգիտակից վիճակում: Շատերը ուտում են, երբ ֆիզիկապես սոված չեն:

Ուտում եք, երբ զգում ես տխրություն, ձանձրույթ, անհանգստություն, վախ: Դուք օգտագործում եք այդպիսի զգացմունքները եւ հանգստանալու համար սնունդ եք օգտագործում: Ինչ - որ մեկը նախընտրում է խրթխրթան կերակուրներ, երբ զայրանում է, քաղցրավենիք `մենակ: Ժամանակը հասել է հասկանալու, թե ինչպես ձեր տրամադրությունը ազդում է այն, ինչ օգտագործում եք:

Ազատվել վնասակարից

Խոհանոցը մի տեղ դարձրեք, որտեղ դուք կարող եք վայելել այն կերակուրները, որոնք սնուցում եւ սնուցում են ձեզ: Վերլուծեք ձեր կաբինետների ամբողջ պարունակությունը, սառնարան: Ազատվելով սննդամթերքից, որոնք հանգեցնում են ձեզ ուտելուց եւ առողջ չլինելուց:

Շատ կարեւոր է բացատրել ընտանիքին, թե ինչ եք անցնում: Եթե ​​ունեք կամ հարաբերություններ ունեք, այս բաները չպետք է տանը լինեն, եւ ընտանիքի անդամները պետք է օգնեն դրա հետ: Այս ուղղությամբ շարժվելով, կարող եք գտնել այլ կախվածություններ:

Խոստացեք, որ նման ապրանքները թույլ չտան տանը: Դրանք դնում են ձեր diet- ում ձեր բացակայությունը վերահսկելու համար:

Վայելեք ամեն կծկելը

Զգում տարբերությունը ֆիզիոլոգիական եւ հուզական սովի միջեւ: Սա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր ուտելիք սովորությունները: Կատարեք ձեր ճաշը ձեր օրվա հիմնական խորհուրդը:

Կերեք նշանակված վայրում, անջատեք բոլոր խթանները: Կենտրոնացեք սովի, մարսողության, տրամադրության վրա: Որքան հաճախ եք սնվում ուտում, այնքան շուտ կհասկանաս ֆիզիոլոգիական սովի եւ բորբոքված զգացումների տարբերությունը:

Տեղեկացեք սովից առաջ ճաշելու: Ուտելիս վերլուծեք, թե որքան լիարժեք: Ինչ եք զգում ճաշից հետո: Գրեք այն օրագրերում, կենտրոնանալով մտքերի վրա, հասկանալ, եթե մտածեք սննդի մասին նույնիսկ այն ժամանակ, երբ լի ես:

Ստեղծեք ոգեշնչման խորհուրդը

Ձեր ուղեղը կպատասխանի տեսողական խթանմանը: Նմանատիպ խորհուրդը տեղադրեք նկարներ, մեջբերումներ, ձեզ գրավիչ մարդկանց լուսանկարներ, առողջ ուտեստների բաղադրատոմսեր, ամեն ինչ, որ կարող է ներշնչել ձեզ նպատակին հասնելու համար:

Անհրաժեշտ է, որ խորհրդի վրա տեղադրված ամեն ինչ հանգեցնում է դրական հույզերի: Նայեք խորհուրդը, զգալ դրանից բխող դրական թրթռանքները: Հավատացեք, որ ցուցադրված ամեն ինչ ձերն է:

Կիրառեք աջակցության համակարգ

Ստեղծեք ձեր շուրջը բարենպաստ միջավայր հաջողության համար: Ընտրեք այն անձը, որը կօգնի ձեզ հետեւել նախատեսված ճանապարհին: Իդեալական ընտրությունը կլինի այնպիսի մեկը, ով նման նպատակներ է հետապնդում:

Մտածեք, թե ինչպիսի օգնություն եք ուզում: Ունեք ոգեշնչող բառեր կամ ամենօրյա հանդիպումներ: Ամսագրում նշումներ կատարելու ժամանակ հատուկ եղեք, որպեսզի ձեր սիրելիները գիտեն, թե ինչպես լավագույնս կօգնեն ձեզ:

Լուսանկարը `tyseemarie / instagram.com