Առողջություն

Հակացելյուլիտային համալիրը 20 րոպե հեշտ է

Pin
Send
Share
Send
Send


Այս հեշտացուն կօգնի հաղթել ցելյուլիտի դեմ պայքարին:

Շատ կանայք սուրբ ճակատամարտ են մտնում ցելյուլիտի հետ: Կարեւոր չէ, բարակ կամ ամբողջական, ոչ ոք իմպուլս է նարնջի կեղեւից: Եթե ​​մի առավոտ դուք սարսափած լինեք, բշտիկները ձեր ազդրերի մեջ գտնելու համար կա շատ ուղիներԻնչպես ազատվել դրանից: Նրանցից մեկը, իհարկե, յոգա է, ավելի ճիշտ, որոշակի հեշտասեր, որոնք մարմնի մեջ հակադուլատիկ պրոցեսներ են առաջացնում:

  1. Ադո Մուխա Շվանասանան: Ստացեք բոլոր չորս անկյուններում: Ձեռքերդ ամուր եւ ուսի երկարությամբ պահեք: Սեղմեք աշտարակները գետնին, ուղղեք ձեր ծնկները եւ մտնեք շների դեմքը դեմքին:
  2. Anjaneasana. Շունն ընկավ ներքեւ, բարձրացրեց աջ ոտքը, ծնկի իջեցրեք, ձեռքերն անցան եւ ոտքը ստորին հատակին: Վերցրեք ձեր որովայնին ձեր առջեւի բշտիկից եւ շարժեք ձեր ուսերին: Հանգստացեք եւ առաջ նետեք:
  3. Ուրարտական. Կանգնեք ուղիղ, ձգվեք ձեռքերը: Արտազատելով, ծնկի իջեք, կարծես նստած եք աթոռին: Բացեք ձեր կրծքավանդակը, քաշեք ձեռքերը:
  4. Parsvakonasana. Թողեք մարտիկի երկրորդ պոզը: Տեղադրել Լոկոլը թեքված ոտքի վրա: Քաշեք մյուս թեւը եւ իջեցնել ականջի վրա: Սփռոցները տարածեք առաստաղին:
  5. Ardha Chandrasana. Թեքեք աջ ոտքը եւ ճիշտ ափի տեղը հատակին, ոտքի առաջ ուսի տակ: Վերցրեք խորը շունչ եւ վառեցրեք, նրբորեն ձախ ոտքը դուրս է հատակից եւ մատների վերին կետը նշեք: Ուղտացրեք ձեր աջ ոտքը դանդաղ: Ձախ ափի ձախ ձագի վրա: Դանդաղորեն բացեք կրծքավանդակը, որպեսզի այն գտնվում է աջ կողմի հարթությունում: Մարմնի քաշը աջ ոտքի վրա է, աջ ձեռքը միայն հավասարակշռության աջակցություն է:
  6. Viparita Karani- ն: Պառկած ձեր մեջքին: Արտահոսքի վրա պոկին արցունքները պոկելուց եւ ծնկի բերել դեմքին: Ներխուժելով, ուղղեք ձեր ծնկները դեպի առաստաղը, կրունկները իջեցնելիս եւ կոճկել համապատասխան մարմիններին: Ուղեկցեք ձեր ծնկները, նշելով կրունկները դեպի առաստաղը: Երբ ոտքերի հետեւի մակերեսը լիովին տարածվում է, բարձրանալը ձեր բծերը բարձրացրեք ներքեւում, որպեսզի ոտքերի ներքին մակերեսը փոքր-ինչ ավելի երկար է, քան արտաքինը:
Մենք բերում ենք կատվի եւ կեռասի ձեւը `Վիկտորիա Մժինայի հետ:

Տեսահոլովակ «Էլաստիկ կծոտ 7 օրվա համար»

7 տեսահոլովակները կօգնեն բարձրացնել եւ բարձրացնել ուղեղը, տալ գեղեցիկ եւ sexy ձեւ:

Լուսանկարը `umstuff / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send