Առողջություն

Տնային բուժում հոգնած ոտքերի համար

Ինչպես արագ հանգստանալ ոտքերը եւ մեկ անցկացնել հանգստի նստաշրջան:

Երկար բեռից հետո ծանր օրվա աշխատանքի ժամանակ մենք հաճախ զգում ենք հոգնած ոտքերում: Հետեւյալ տնային ընթացակարգերը կօգնեն ձեր հոգնած ոտքերը:

Ջերմ լոգանք: 37 ° C ջերմաստիճանի ջրի մեջ լավ է ավելացնել ծովային աղը կամ տերեւները, որոնք ունեն տոնիկ հատկություններ: Նրբաթիթեղի խորք ոտքերը դրեք այնտեղ եւ այնտեղ պահեք 10-15 րոպե:

Պարզ վարժությունը կօգնի նաեւ թեթեւացնել հոգնածությունը: Տեղադրել ձեր ոտքերը: Օգտագործեք ձեր միջին մատը, դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներ կատարելու համար, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ոտքի ներքին պատի վրա: «Պտուտակ» -ը 1-1,5 րոպե է ծախսում: 1-2 րոպե ընդմիջումով, կրկնում է 3-6 անգամ:

Ամենահեշտ ձեւը կատարում է Վիվարիտ Քարանիի ասանաը: Պառկած է պատին դեմ, որպեսզի ամբողջ ողնաշարը ուղիղ լինի: Տարածեք ձեր ձեռքերը կողմերին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ կախեք ձեր կրունկներ պատին: Փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք եւ մի քանի րոպե պառկեք: Այս վարժությունը ոչ միայն վերականգնում է արյան շրջանառությունը վերջույթների մեջ եւ վերադարձնում է նրանց թեթեւությունը, այլեւ ողնաշարի համար օգտակար է: Հետեւաբար, այս վարժությունը կատարելը ավելի լավ է պառկած ծանր հատակին, եւ ոչ թե փափուկ անկողնում:

Լուսանկարը `dulariyoga / instagram.com