Առողջություն

5 սովորություններ, որոնք մեզ ավելի երիտասարդ են դարձնում

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի վիճակը `երիտասարդության եւ գեղեցկության պահպանման համար:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի երկարացնել երիտասարդների եւ առողջության հետ, աջակցեք գեղեցկության աղբյուրը ներսից: Սա կօգնի ձեզ 5 պարզ, բայց շատ արդյունավետ սովորույթներ:

Դուք կարող եք աստիճանաբար ներդնել ձեր կյանքը: Երբ դուք նկատում եք, որ սովորություններից մեկը այլեւս չի պահանջում ձեր ուշադրությունը եւ ջանքերը, գնացեք հաջորդը:

Առողջ քուն

Գիշերները ժամանակի վերականգնման, մաքրման եւ վերականգնման ժամանակն է: Առավոտյան ժամը 22: 00-ից մինչեւ 4: 00-ն ընկնելու առավել օգտակար ժամանակը: Այս շրջանում մարմնի ամենակարեւոր փոփոխությունները տեղի են ունենում:

Առանց լավ քնի, հետեւյալ կետերը չեն գործում: Նրանք ընդամենը պահպանում են ձեր երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը: Բայց նրանք չեն կարողանում հեռացնել ձեր երեսից հոգնածությունը: Կատարել առողջ քուն եւ այլ իրեր ձեր գեղեցկությունը սովորույթները:

Ալկալային դիետա

Ալկալիային արտադրանքները հանգեցնում են առողջության եւ երիտասարդության, թթվային - ծերացման եւ հիվանդության: Վերջինս ներառում է միս, սուրճ, թեյ, քաղցրավենիք: Նրանք առաջին հերթին պետք է լքեն:

Եթե ​​որեւէ պատճառով չեք ուզում դա անել, համոզվեք, որ ճաշերից մեկը լիովին ալկոհոլ է: Օգտագործեք այս դիետան `ճիշտ սնունդ գտնելու համար:

Դեմքի մարմնամարզություն

Շատ դերասաններ երիտասարդ են երիտասարդ տարիքում, առանց պլաստիկ վիրաբույժների միջամտության: Նրանք ամեն օր պետք է ձգում դեմքի մկանները եւ կատարեն մաքուր դեմքի արտահայտություններ:

Փորձեք դեմքի մերսման ձեր առավոտյան պրակտիկայում: Օրինակ, այս հաջորդականությունը կարող է կատարվել նույնիսկ անկողնում, արթնանալուց անմիջապես հետո: Կատարեք ամեն օր, տեսանելի արդյունքների հասնելու համար:

Ջալանդհարա բանդհա

Հաղորդակցման դասախոսություններից մեկի ժամանակ, Մագդա Քունդալին Յոգան, Յոգի Բհաջանը, խոսում է մի վարժության մասին, որը թույլ է տալիս որոշ յոգիս երիտասարդ տեսնել հարյուր տարեկան: Սա «կոկորդի փական» է:

Առնվազն 11 րոպե ամեն օր: Նստեք մի պարզ ուղիղ ուղիղ հետ: Ճզմը մի փոքր ներքեւ է պարանոցի, պարանոցի `ողնաշարի շարունակությունը: Պսակը նայում է: Պետք է զգալ, որ ձեր կրծքավանդակի մկանները խստացնում են: Փորձեք այս դիրքորոշումը ամեն անգամ մտածել դրա մասին:

Inverted հեշտաս

Հավերժական երիտասարդների լավագույն բարեկամներն անթերի են դարձել: Viparita Karani Mudra- ն թարգմանվում է որպես «ետ շրջադարձ»: Հին տեքստերում ասվում է, որ այն կարող է ոչ միայն ընդլայնել երիտասարդությունը, այլեւ ամբողջությամբ վերացնել ծերացման գործընթացը:

Սա այս ասանայի դրական ազդեցություններից մեկն է: Լրացրեք ձեր երեկոյան պրակտիկան այս վարժությունների հետ: Դիտեք ձեր կյանքի փոփոխությունը:

Լուսանկարը `debiflue / instagram.com thewayfaress / instagram.com

Загрузка...