Իշխանություն

9 եղանակներ նիհարել առանց դիետայի

Հնարավոր է ձերբազատվել հավելյալ ֆունտից առանց ծանրաբեռնված workouts եւ կոշտ դիետաների:

Հնարավոր է ձերբազատվել հավելյալ ֆունտից առանց ծանրաբեռնված workouts եւ կոշտ դիետաների: Ձեզ անհրաժեշտ է հետեւել հետեւյալ 9 քայլերին:

  1. Սկսեք օրը մի բաժակ տաք ջրով: Դուք նույնիսկ չունեք որեւէ բան ավելացնելու: Նման սովորությունը կհեռացնի լորձաթաղանթը, որը կուտակված է գիշերում եւ տոքսիններով:
  2. Խմեք թեյ եւ սուրճ: Կաֆեինը սուրճում եւ թեյով արագացնում է նյութափոխանակությունը: Իհարկե, դեետիկայի մասին բամբասանքի բամբասանքների մասին: Բայց եթե դուք չեք խմում խմիչքը, ապա չեք կարող վախենալ նրանցից, օրվա մեկ բաժակ կբերի միայն օգուտ եւ վնաս:
  3. Նախաճաշեք: Մի ուրախացեք, եթե սոված չեք զգում, ուտելիքը բաց թողեք: Փոխարենը, կերեք մի փոքրիկ շիլա (օրինակ, վարսակի ալյուր): Այն կբավարարի մարմինը մաքրող մանրաթելով եւ ջերմացնող մարսմամբ: Եթե ​​մենք արթնանալուց հետո 3-5 ժամ հետո նախաճաշում ենք, ապա հետագա բոլոր սննդամթերքները մի քանի անգամ ավելի կլանվեն:
  4. Զորավարժությունները ավելի հաճախ: Ավելի լավ է, քան ինտենսիվ: Չեմ կարծում, որակյալ ուսուցումը մեծ է: Բայց ոչ բոլորը կարող են նման բեռներ կրել: Եթե ​​մտածում եք, թե արդյոք այսօր պատրաստվում եք վերապատրաստում անցկացնել, որպեսզի կարողանաք ամբողջությամբ վաղը պատրաստել, ավելի լավ է սովորել երկու օր անընդմեջ:
  5. Խուսափեք խոտամուր սնունդից: Բարձր կալորիականությամբ թխումները այնքան էլ վատ չեն մարսման համար, քանի որ արագ սնունդը ցածր կալորիականությամբ պարունակվում է: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ ճնշեք, թող այն լինի մի տնական, թարմ, որակյալ ապրանքներից: Նման սննդի եւ մեղքի հետ ոչ մի սարսափելի բան չկա: Խուսափեք տարբեր շերտերից եւ կիտրոններից, որոնք ունեն կասկածելի կազմ: Նրանք կարող են լինել ավելի քիչ ջերմություն, բայց դրանք դժվար է մարսման համար:
  6. Դուրս գալ զբոսանքի: Ցանկալի է ամեն օր քայլել առնվազն 15 րոպե: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է. Ընթրիքից գնալ կամ ճաշակել 100 քայլ: Յուղի վառելիքի գործընթացը մի քանի անգամ ավելի արագ կլինի
  7. Ավելացնել համեմունքներ: Միայն մեկ պտղունց տաք համեմունքով կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը: Կարտամիկը, ապխտած պղպեղը, կրիայրը եւ ուրիշները կարող են կերակուրներ ձեռք բերել ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ առողջ
  8. Խուսափեք սթրեսից: Հասկանալի է, որ լրացուցիչ կիլոգրամների պատճառն այն սթրեսն է, որ մենք օգտագործում ենք: Լուծում. Ձեր կյանքում ավելի քիչ սթրես: Տեխնիկն ընդհանրացնում է, խորհրդածությունից դեպի յոգա նիդր: Մենք առաջարկում ենք ձեզ գերծանրքաշային: աշխատանքային օրվանից հետո, ձեր ոտքերը նետել պատին 5-10 րոպե: Այն ամրացնում է նյարդային համակարգը եւ օգնում է վերականգնել բացասականը
  9. Ստացեք բավարար քնել: Երազի պակասը ոչ միայն առաջացնում է ուժեղ ախորժակ, այլեւ դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը մի քանի անգամ: Հետեւաբար, քնել առնվազն 8 ժամ
Լուսանկարը `mikiash / instagram.com

Загрузка...