Իշխանություն

6 լավագույն ածխաջրեր առողջ խորտիկի համար

Այս օգտակար խորտիկները ձեզ կխրախուսեն եւ բավարարված կլինեն:

Ածխաջրերը մեզ ավելի երջանիկ դարձնում են: Այո, սա այն ճշմարտությունն է, որը չի կարող կոչվել, բայց դա իրականություն է: Գիտականորեն ապացուցված է: Այս ամենը լիովին բացատրում է մեր քաղցրավենիքի հանդեպ մեր անպարկեշտ սերը, որը մենք ուտում ենք վշտի եւ ուրախության մեջ:

Բայց բանն այն է, որ շատ ածխաջրեր (հատկապես «վնասակար») կհանգեցնեն ոչ թե ուրախությանը, այլ անկայուն հոգեբանական վիճակին: Կալորիականությամբ քաղցրավենիքի քմահաճույքին փոխարեն, մենք խորհուրդ ենք տալիս պատրաստել առողջ խորտիկների վրա, որոնք ձեզ կբավարարեն լավ սնուցված եւ բավարարված:

  1. Բաթաթ. Քաղցր կարտոֆիլն ունի զարմանալի համ: քաղցր, թավշյա: Եվ եթե դուք ընտրում եք ճիշտ ծեծել, ապա հոսքը հոսող ջրում: Ավելին, այս նրբագեղությունը բարձրացնում է տրամադրությունը `առանց արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման: Մաղով քաղցր կարտոֆիլը ցանել, դարչինով շաղ տալ եւ 10 րոպե անց ուղարկել ջեռոց: Արդյունքում կարամելը կարող է աշխատել եւ վայելել առողջ խորտիկ:
  2. Կանաչ թեյ: Սուրճը բավական հակասական խմիչք է: Ոմանք հիանում են նրա օգուտներից, ոմանք սահմանափակվում են, հիշելով առողջական վտանգները: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենահուսալի սուրճի սիրահարները ցանկանում են մի բաժակ մղել, քանի որ սթրեսային իրավիճակում դա միայն խորացնում է իրավիճակը `ավելացնելու ադրենալինային մակարդակը: Մի մեծ այլընտրանք կանաչ թեյն է: Այն ծառայում է որպես գերազանց էներգետիկ, խթանում է ուղեղը եւ բարելավում տրամադրությունը: Չեմ կարծում, որ կանաչ թեյը `անճաշակ խմիչք: Գուցե դուք պարզապես չեք գտել ձեր ապրանքանիշը:
  3. Ավոկադո. Կալիումի, վիտամին E, B- ի եւ բարձր է ֆոլաթթվի մեջ, ավոկադոն բարելավում է ուղեղի ակտիվությունը եւ ապահովում է արյան ճնշման առողջ մակարդակ: Այս պտուղը նույնպես օգնում է խուսափել տրամադրությունից:
  4. Մուգ շոկոլադ: Հում կակաոյի լոբի պարունակությունը հակաօքսիդանտներ է պարունակում, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք առաջանում են վատ էկոլոգիայի եւ սթրեսի պատճառով: Anandamide եւ phenylethylamine մուգ շոկոլադի մեջ օգնում են դիմադրել ցավին եւ դեպրեսիաներին:
  5. The ընկույզ. Եթե ​​հաճախ եք զբաղվում սթրեսի հետ, ապա ընկույզը ձեզ համար անխափան ապրանք է: Նրանք պարունակում են Omega-6 եւ Omega-3, ինչը նշանակում է, որ նրանք կօգնեն ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել եւ վերացնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Օրական օրական ոչ ավել, քան 20 կտոր:
  6. Բանան. Դեպրեսիան հաճախ առաջանում է մարմնի մեջ փոքր քանակությամբ կալիումի շնորհիվ: Դեֆիցիտը կանխելու համար կալցիումի հարուստ բանանները ուտեք: Միայն մեկ բանան կբարելավի ձեր տրամադրությունը, կտա ուժ եւ կենսունակություն:
Լուսանկարը `istockphoto.com