Փիլիսոփայություն

Արդյոք արժե զբաղվել ուրիշների խնդիրներով

Ծայրահեղ empathy- ին ուղղված վտանգը առողջության համար վտանգավոր է: Ինչ անել դրա հետ:

Մեկ գարնանային օր, Ջանեթ Ուայթը ամուսնու եւ դուստր Քեյթի հետ միասին ճաշել էր Սան Ֆրանցիսկոյի նավահանգստից մեկում գտնվող ռեստորանում: Հանկարծ Քեյթը պոռթկում էր արցունքները: Մտահոգիչ ծնողների հարցին, նա, հալածելով, պատասխանեց. «Ինձ թվում է, որ զբաղվելով, մեծ սխալ եմ արել»: Հիսունմեկ, գրաֆիկական նկարիչ եւ վեց երեխաների մայրը `Ջանեթը, երբեք չի տեսել իր դստերը նման շփոթության մեջ: Մտածելով, որ դա լավ կլինի նրա համար, նա առաջարկել է, որ Քեյթը քայլում է դեպի Եկեղեցի: Սակայն, անցնելով միայն կիսով չափ, Ջանեթը զգաց, որ նման թուլություն եւ դատարկություն, որ ստիպված էր պառկել խոտի վրա:

Քեյթը զգացմունքային ճգնաժամ է ապրում, երբ մայրը հայտնաբերել էր նյարդային սպեցիֆիկ վիճակում. Նա ստիպված էր համակերպվել այն փաստի հետ, որ իր ամուսինը, փաստաբանը, ամբողջ օրը աշխատել է, իսկ երկրորդ դուստրը, անընդհատ շրջում դասեր:

Ջանեթը փորձել է իրեն պահել իր ձեռքում, բայց, չնայած իր ամենօրյա յոգայի եւ փորձնական դասերի, սթրեսի հետեւանքով առաջացած առողջական խնդիրները դարձան ավելի ու ավելի հաճախ. Ճնշումը շարունակաբար աճեց, եւ արյունահոսության ճառագայթները հայտնվեցին ձեռքի մաշկի վրա:

Բորբոքման պատճառը չափազանց համակրանքի միտումն էր: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեզանում ուրիշի տեղը դնելը կարող է ծրագրված լինել: Երբ մենք սկսում ենք զգալ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ ցավը զգացող մարդու հետ, ակտիվացնում են հատուկ ուղեղի բջիջները `հայելային նեյրոնները, առաջացնելով ռեակցիա, որը սովորաբար տեղի է ունենում ցավերի անմիջական փորձի ժամանակ: Հետազոտողները կարծում են, որ նրանք, ովքեր հակված են չափազանց շատ զգացմունքների, հայելու նեյրոնների մակարդակը չափազանց բարձր է: Ավելին, նման մարդկանց մեջ այդ բջիջները հատկապես ակտիվ են: Այսպիսով, հոգեբանների կասկածները արդարացվեցին. Չափազանց զգացմունքների միտումը վտանգավոր է առողջության համար:

Կալիֆոռնիայի համալսարանի հոգեբուժության պրոֆեսոր, եւ Դրական Էներգիայի գրքի հեղինակ Ջուդիթ Օրլոֆը, ըստ էության, վճռականորեն ցնցում է ուրիշների ցավը, կարող ենք վաստակել քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ եւ ֆիբրամիականգիա: Նա պնդում է, որ մարդիկ, ովքեր ուժեղ ամբարտավանություն են ունենում, հակված են դեպրեսիայի, հաճախ անհանգստացնող, վախենալով կամ, ինչպես եւ Ջանեթի դեպքում, թուլությունն ու սպառումը: Սա չի նշանակում, որ մենք պետք է ազատվենք մեր կարողության զգացումից, բայց պետք է սովորենք վերահսկել այն:

Յոգայի ուսուցչի եւ «Յոգայի բուժման ուղին» գրքի հեղինակ, Nischaly Joy Devi- ն, առանց ներողամտության, չի կարող զարգանալ, ցանկացած հոգեւոր պրակտիկայի առանցքային առարկա: Բայց, կորցրած ուրիշ մարդկանց փորձառությունները, անհնար է գթասիրտ լինել:

Ազդանշանով

Բո Ֆորբսի խոսքերով, Բոստոնի կլինիկական հոգեբան եւ յոգայի ուսուցչուհի, եթե դուք հակված եք չափազանց շատ զգացմունքների, տեսնելով այլ մարդու տառապանքները, դուք ձգտում եք ազատվել իր ցավից, եւ ինքներդ `անկախ նրանից: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր որոնումը կօգնի ձեզ չափազանց հեռու գնալ եւ ներգրավել ինչ-որ մեկի անձնական տարածքը, ապա վերցնում եք մեկ ուրիշի կարման: Նույն պատճառով, թույլ մի տվեք որեւէ մեկին խախտել ձեր սահմանները: Դա կարող է կոշտ լինել, բայց երբեմն այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել, թույլ տվեք, որ մարդը հաղթահարի ցավը:

Ինչպես սահմանել գիծը, որը ավելի լավ է անցնել: Հոգեբույժ եւ հոգեբան Դավիթ Նայչոլը կոչ է անում լսել յուրաքանչյուր ազդանշան, որը մեզ ուղարկում է մեր մարմինը: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը պատմում է ձեզ նրանց խնդիրների մասին, եւ մտահոգված կամ ճնշված է, փորձեք ուշադրություն դարձնել, եթե ձեր ուսերին կոշտության զգացում ունենաք կամ կրծքավանդակի խստությամբ կամ գլխացավանքով: Նման զգացողությունների մասին տեղյակ լինելը հնարավոր է կանխել դրանց հետագա զարգացումը:

Ազնիվ խոսք

Եթե ​​կարծում եք, որ ուրիշների փորձի մասին խոսելը ձեր հուզական ռեսուրսները քողարկում է, կարեւոր է հասկանալ եւ ձեր զրուցակիցը հասկանալ այն, ինչ կարող եք անել նրա համար, եւ այն, ինչ դուք չեք կարող անել: Երբեմն դուք պարզապես պետք է ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք անձի հետ, հաղորդակցվելով, ում խաթարում է ձեզ: Մի վախեցեք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ եւ իսկապես ուզում եմ, որ դու ճիշտ ես, բայց հիմա երկար ժամանակ չեմ կարող խոսել»: Այսպիսով, դուք կկարողանաք զարգացնել ինքներդ ձեզ Satya - աջ հրաշք:

Յոգայի ստուդիայի սեփականատեր Պամելա Կապլանը ցույց տվեց, որ ուսուցիչներից մեկը հեռացավ: Դժվար չէր հաղորդել տհաճ որոշման մասին, ուսուցիչն աղաղակեց եւ ներողություն խնդրեց: Կապլանը համակրում էր նրան եւ միեւնույն ժամանակ խիստ ազնիվ էր, քանի որ նա հստակ գիտակցում էր, որ ոչ մի բան չի աշխատի այդ անձի հետ: Պամելան վստահեցրեց նրան, որ որպես անկախ ուսուցիչ նա ավելի մեծ հաջողություն կունենա: Պարզվեց, որ աշխատանքից ազատվելուց հետո նոր հնարավորություններ բացվեցին ուսուցչի առաջ, եւ նա ստեղծեց իր սեփական ստուդիան:

Անհրաժեշտության դեպքում

Կարելի է թվալ, որ առանց որեւէ մեկի խնդիրներին ներգրավված լինելու, մենք պատշաճ մասնակցություն չենք ցուցադրում: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է հասկանալ, որ դա առողջ ոչ ներգրավվածություն է: Մենք կարող ենք լսել մեր սիրելիին, բայց դա չի նշանակում, որ մենք պետք է հեռացնենք նրա խնդիրներից:

Անցյալ գարնանը, իր ընտանիքի պնդմամբ, Ջանեթը մեկնել է Կանադա `այցելելու իր քրոջը: Այնտեղ նրանք հաճախում էին յոգայի դասեր, եւ Ջանեթը, վերջապես, հնարավորություն ունեցավ ուշադրություն դարձնել իրեն, կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ է կատարվում նրա մարմնի եւ մտքի հետ: Դեպի արձակուրդում, նրա ճնշումը վերադարձավ նորմալ եւ մաշկը մաքրվեց: Ջանեթը հանգստացել եւ ուժեղ էր զգում:

Սակայն, երբ նա վերադարձավ տուն, նրա առողջական խնդիրները նորից սկսեցին անհանգստացնել: Այդ ժամանակ պարզ դարձավ, որ Ջանեթը պետք է սովորի սովորել ընտանիքի անդամների խնդիրներին: Նա շատ մտահոգված էր, երբ Քեյթը անսպասելիորեն հայտարարել էր իր ապագա հարսանիքի մասին կասկածները. Նա վախենում էր, որ դուստրը մտադիր է դադարեցնել ներգրավվածությունը վախի ապագա պարտականությունների պատճառով: Ջանեթը կարծում էր, որ Քեյթը ապրում էր երեւակայություններով, եւ միաժամանակ կյանքը անցնում էր: Նրա առաջին խթանն էր հանգստացնել Քեյթին, ասելով, որ իր վախերը պարզապես նյարդեր էին: Բայց հետո նրա յոգայի ուսուցչի խոսքերը հասկացան. «Ես չեմ կարող փրկել մի մարդու մարտահրավերից, որը մենք չստեղծեցինք: Միակ բանը, որ իմ ուժն է, նրա հետ լինելն է, սիրել եւ կարեկցանք ցուցաբերել»: Իսկ Ջանեթը դուստրին տվեց հոգեկան ճգնաժամ: Արդյունքում Քեյթը կարողացավ ճիշտ որոշում կայացնել եւ դադարեցնել ներգրավվածությունը:

Սովորելով սահմանները սահմանել, Janet- ը սկսեց ավելի լավ զգալ. Ճնշումը վերադարձավ նորմալ, եւ մաշկը կրկին հարթեց: Այժմ նա հասկանում է, որ անհնար է լիովին պաշտպանել իր հարազատներին սթրեսից: Դուստրը հանդիպեց մեկ այլ մարդու, եւ այժմ Ջանեթը մտադիր է մոտ լինել Քեյթին եւ աջակցել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում:

Загрузка...