Առողջություն

10 հիմնական սկզբունքներ, որոնք կօգնեն կորցնել քաշը

Հետեւեք այս սկզբունքներին, եւ շատ շուտով ձեր մարմինը կդառնա բարակ, ավելի գեղեցիկ եւ ուժեղ:

Ավելորդ քաշը ցույց է տալիս նյութափոխանակության գործընթացների եւ դրանց ցածր արագության խախտում: Մետաբոլիկ գործընթացները կարող են ընթանալ շատ դանդաղ կամ ոչ այնքան ճիշտ, մարմնի մեջ մեծ քանակությամբ տարրալուծման արդյունքներ կազմող, որոնք ժամանակ չունեն հեռացնելու եւ կուտակելու մարմնում:

Այս սկզբունքներից հետո կօգնի փոխել մարմինը, դառնալ խիտ, ավելի գեղեցիկ, առողջ, ուժեղ եւ ինքնավստահ: Սկզբունքները լավն են, քանի որ դրանք անփոփոխ կանոններ չեն, որոնք պետք է հետեւեն կուրորեն, այլ պարզապես այն օրենքներին, որոնցով մեր մարմինը ապրում է: Այս օրենքները իմանալը օգնում է մեզ հետ միասնական լեզու գտնելու, ավելի լավ հասկանալու, թե ինչ է կատարվում նրա հետ եւ ավելի արդյունավետորեն բացատրում է նրան, թե ինչ ենք ուզում: Իմացեք ձեր մարմինը, սովորեք այն բնութագրող մեխանիզմները բնության մեջ: Եվ ապա դուք կարող եք փոխակերպել ձեր մարմինը հեշտությամբ եւ ներդաշնակորեն, առանց ստիպելով ինքներդ ձեզ եւ պատերազմ հայտարարեք ինքներդ: Ահա այդ մեխանիզմներից մի քանիսը.

  1. Եթե ​​մարմինը պարբերաբար չի կերակրում, ապա այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ առաջին հնարավորությունը սկսում է պահպանել ճարպային հյուսվածքը, այսինքն, ծոմապահությունը գերազանցող քաշի դեմ պայքարի լավագույն միջոց չէ: Իսկ անկանոն սնունդը ավելի վատ է.
  2. Մթնոլորտային պրոցեսների դանդաղումը նաեւ սթրեսի բնական ռեակցիաների մեջ է.
  3. Պտուղը կօգնի մեզ: Ամառային ժամանակահատվածը անձի համար - շատ սննդի ժամանակաշրջան: Այն էներգիան, որը սննդամթերք է տալիս (գլյուկոզա), մարդը սպառում է անմիջապես, էներգիայի մի մասը (ֆրուկտոզան), որը մարդը պահում է ձմռանը `սննդի պակասի ժամանակ: Ֆրուկտոզան պահվում է visceral յուղի տեսքով: Հետեւաբար, մեծ քանակությամբ քաղցր մրգեր, չորացրած մրգեր եւ թարմ քամած միրգ հյութեր (որը միրգային շերտի առանց մրգային մանրաթելերի խտանյութ է, որը պարունակում է ողջ մրգերի եւ օգտակար նյութերի աղբյուր) նույնպես չի նպաստում քաշի կորստի (ավելին `Դեյվիդ Պերլմյուտտերի« Սննդամթերքի եւ ուղեղի »ֆիլմը, Շաքար »);
  4. Մեր օրգանիզմն առավել արդյունավետորեն ինքնագնահատում է երեկոյան տասը երեկոյան, մինչեւ առավոտյան երկու անգամ: Այս ժամանակահատվածում ունեցած պակաս քունը, մեր մարմինը ավելի աղտոտված է դառնում.
  5. Փոխանակման գործընթացները առավոտյան մինչեւ վեցն են: Եթե ​​մենք 6-ից հետո քնում ենք, մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնում են.
  6. Մեր մարմինն անհրաժեշտ է ճարպեր, սպիտակուցներ եւ մի փոքրիկ ածխաջրեր: Եթե ​​մեր դիետան հակառակն է, ապա դա անխուսափելիորեն առաջացնում է նյութափոխանակության գործընթացների խախտում.
  7. Ուղեղը ճարպային հյուսվածք է: Նա ածխաջրեր չպետք է ունենա, սա առասպել է (տես Դեյվիդ Պերլմյուտտերը «Սնունդ եւ ուղեղ»): Բայց ածխաջրերը արդյունավետորեն տեղադրվում են «հացահատիկային» վայրերում: Հատկապես այսպես կոչված պարզ ածխաջրերը.
  8. Մարմինը «սովի» ազդանշան է ուղարկում, եթե որեւէ բան անհայտ է: Եթե ​​նրան կերակրենք ոչ թե այն, ինչ նա չունի, նա կշարունակի հացադուլի ազդանշան ուղարկել: Ահա թե ինչու ավելի նպատակահարմար է դիետաներին նստելը եւ ոչ թե ուտել «ճիշտ» ապրանքների ցանկը, այլ դիետայի իրազեկությունը: Այնուամենայնիվ, ոչ թե դիետայում, այլ դա եւս մեկ պատմություն է.
  9. Եթե ​​մեր մարմինը օգտագործվում է կերակուրից խոնավություն ստանալու համար, ամեն անգամ, երբ նա ջրի կարիք ունի, նա կխնդրի սննդի: Խմեք մաքուր ջուր: Դա կնվազեցնի սպառված սննդամթերքի քանակը, բարելավելու նյութափոխանակության պրոցեսների որակը, օգնել մարմնին ավելի արդյունավետ կերպով ինքնուրույն մաքրելու,
  10. Եթե ​​դուք դաստիարակեք, ձեր մարմինը պետք է մկանային հյուսվածքի շինանյութի նյութեր, փորձեք օգտագործել բավարար սպիտակուցներ: Բացի այդ, սպիտակուցը սկսում է մարմնի մեջ ճարպային հյուսվածքի գործընթացը (քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ դիետաններից մեկը կառուցված է այս սկզբունքով), ուստի ավելի ուտում են սպիտակուցային սննդամթերք: Սակայն ուշ երեկոյան, քանի որ սպիտակուցը կլանում է երկար ժամանակ:

Հոգնել է աղմկոտ դիետաները եւ վաղուց արդեն երազել են քաշը կորցնել: Բարի գալուստ 7-օրյա տեսահոլովակ «Նուրբ եւ գեղեցիկ մարմին», որը մենք պատրաստել ենք Յոգայի պարբերականի հետ համատեղ: Յոգան ոչ միայն այրվածքներ է տալիս, այլեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը, երիտասարդացնում է մարմինը, դարձնում է մարմնի, բարակ է, տալիս է գեղեցիկ օգնություն եւ նաեւ զարգացնում է պարբերաբար վարժվելու, ճիշտ ուտելու եւ լավ զգալու սովորություն: Դասընթացի 7 օրվա ընթացքում ձեր մարմինը կփոխվի ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներսում:

Դասընթացի ծրագիրը հիմնված է FIT- ի յուրահատուկ ուսուցման ռեժիմի վրա:

Մանրամասներ եւ գրանցում


Ելենա Սիդերսկայան Յոգա 23 մարզիչ է:

Լուսանկարը `seavibesyoga / instagram.com

Загрузка...