Փիլիսոփայություն

Ինչպես սիրել `Tit Nath- ի խորհուրդը

Մտքի ձեւավորում, զարգացնելու փոխհարաբերությունները սիրելու եւ ամրապնդելու ունակությունը:

Վիետնամական «Զեն վարպետ» Տիտ Նաթ Խանը, որն ավելի քան քառասուն տարի ապրում է Ֆրանսիայում, սովորեցնում է աշխարհի բոլոր մարդկանց, մտածել եւ գրել հրաշալի գրքեր ամենակարեւոր բաների մասին տեղյակ լինելու կարեւորության մասին:

Ճշմարիտ սերը Nutrition Practices

6 ՄԵՆՏՐ
Առաջին մտնտորը `« Ես պատրաստ եմ աջակցել ձեզ »: Առավելագույն նվերը, որ կարող ենք տալ ուրիշներին, մեր իրական ներկայությունն է: «Ես պատրաստ եմ աջակցել ձեզ», առաջին վեց մանտրա: Երբ դուք ուշադրություն եք դարձնում, միտքը եւ մարմինը մեկ են, դուք ապահովում եք ձեր իսկական ներկայությունը, եւ այն ամենը, ինչ դուք ասում եք, մանտրա է, սուրբ արտահայտություն, որը կարող է փոխակերպել իրավիճակը: Անհրաժեշտ է Սանսկրիտում կամ Տիբեթանում. The mantra կարող է արտահայտվել ձեր սեփական լեզվով: «Սիրելի, ես պատրաստ եմ աջակցել ձեզ»: Եթե ​​դուք իսկապես ներկա եք, հրաշքներ կկատարվեն այս մանտրայի հետ: Դուք դառնում եք իրական, մեկ այլ մարդ դառնում է իրական, իսկ կյանքը այս պահին իրական է: Դուք երջանկություն եք բերում ինքներդ ձեզ եւ մեկ այլ անձի:

Երկրորդ մանտրան. «Ես գիտեմ, որ դու ես, եւ ես երջանիկ եմ»: Երբ ես նայում եմ լի լուսին, ես ներարկում եմ եւ խորացնում եմ եւ ասում. «Ամբողջ լուսինը, ես գիտեմ, դու ես, եւ ես շատ ուրախ եմ»: Ես նույնն եմ անում առավոտյան աստղի հետ: Երբ դուք մտածում եք գեղեցիկ մայրամուտի մասին, եթե դուք իսկապես ներկա եք, ապա ճանաչում եք այն եւ խորապես գնահատում այն: Երբ դուք իսկապես ներկա եք, կարող եք ճանաչել եւ գնահատել միմյանց ներկայությունը, լինի դա լիարժեք լուսնյակ, բեւեռացին, մագնոլիա ծաղիկները կամ ձեր սիրած անձնավորությունը:

Երրորդ մանտրան. «Գիտեմ, որ դուք տառապում եք»: Եթե ​​տեղյակ եք, դուք կիմանաք, թե երբ եք տառապում սիրող մարդը: Եթե ​​մենք տառապում ենք եւ եթե մենք սիրում ենք այն մարդը, որը չգիտի մեր տառապանքները, մենք ավելի շատ կտուժենք: Պարզապես փորձեք գիտակցված շնչառություն, ձեր իրական ներկայությունը բերելու համար: Այնուհետեւ նստեք այն մարդու հետ, ով սիրում է եւ ասում. «Հարգելի, ես գիտեմ, որ դուք տառապում եք, դրա համար ես պատրաստ եմ աջակցել ձեզ»: Ձեր ներկայությունը ինքնին կբավարարի իր տառապանքը: Կարեւոր չէ, եթե դուք երիտասարդ եք կամ ծեր, կարող եք դա անել:

Չորրորդ մանտրան. «Ես տառապում եմ»: Չորրորդ մանտրան այն է, որ դուք կարող եք զբաղվել այն ժամանակ, երբ դուք տառապում եք: «Հարգելի, տառապում եմ: Խնդրում եմ օգնեք»: Սրանք ընդամենը հինգ բառ են, բայց երբեմն դժվար է ասել հպարտության պատճառով, հատկապես, եթե մենք հավատում ենք, որ դա այն մարդն է, որը մեզ տառապել է: Եթե ​​դա ուրիշ մարդ էր, դա այնքան էլ դժվար չէր լինի: Բայց քանի որ դա նրան է, մենք խորապես վիրավորված ենք, ուզում ենք գնալ մեր սենյակ եւ լաց լինել: Բայց եթե մենք իսկապես սիրում ենք նրան, երբ մենք շատ տառապում ենք, մենք պետք է օգնություն խնդրենք, հաղթահարենք մեր հպարտությունը:

Հինգերորդ մանտրա. «Սա երջանիկ պահ է». Երբ մոտենում եք ձեր սիրուհուն, կարող եք ասել այս մանտրան: Սա ավտոարտադրություն չէ կամ ցանկալի մտածողություն. դա զարթոնք է մեր երազած երջանկության նախադրյալներին: Գուցե դուք բավարար չափով գիտակցված չեք, ուստի դրանք չճանաչեք: Այս մանտրան հիշեցնում է մեզ, որ մենք իսկապես երջանիկ ենք: Մենք ունենք շատ նախապայմաններ երջանկության համար, եւ եթե մենք չենք վայելում դրանք, ապա դա մեզնից շատ անիմաստ է: Հետեւաբար, երբ դուք միասին եք նստել, քայլել, ուտել կամ որեւէ այլ բան անել, գիտակցաբար ներշնչել եւ գիտակցել, թե որքան հաջողակ եք: Իրազեկությունը կատարյալ պահն է:

Վեցերորդ մանտրը `« Դուք մասամբ ճիշտ եք ». Երբ որեւէ մեկը շնորհավորում կամ քննադատում է ձեզ, կարող եք օգտագործել այս մանտրան: Ես ունեմ թե թուլություններ, թե ուժեղ կողմեր: Եթե ​​գովեք ինձ, ես չպետք է կորչի եւ անտեսեմ այն ​​փաստը, որ իմ մեջ բացասական հատկություններ կան: Երբ մենք տեսնում ենք գեղեցկության մեկ այլ մարդու, մենք սովորաբար ուշադրություն չենք դարձնում այնպիսի մի բան, որը այնքան էլ գեղեցիկ չէ: Մենք բոլորս մարդիկ ենք, այնպես որ մենք ունենք դրական, եւ բացասական: Ուրեմն, երբ ձեր սիրահարը գովաբանում է ձեզ եւ ասում ձեզ, որ դուք կատարելություն եք, պատասխանեք. «Դուք մասամբ ճիշտ եք, գիտեք, որ ուրիշ հատկություններ կան իմ մեջ»: Այս կերպ Դուք կարող եք պահպանել ձեր համեստությունը: Դուք պատրանքի զոհ չէ, որովհետեւ գիտեք, որ դու կատարյալ չեք: Եվ երբ մյուս մարդը քննադատում է ձեզ, կարող եք նաեւ ասել, «դու մասամբ ճիշտ ես»:

Սեր խոհեմություն

Այս սիրո խորհուրդը կոչվում է Metta Meditation հարմարվում է Visuddhimaggi (մաքրման ուղին), որը գրվել է 5 - րդ դարում կողմից Buddhaagosa (բուդդայական գիտնական): Այս աշխատանքում Բուդդայի ուսմունքները համակարգված են:

Թույլ տվեք լինել խաղաղ, երջանիկ եւ թեթեւ մարմնով եւ հոգով:
Թույլ տվեք ապահով լինել եւ ազատվել վնասվածքներից:
Թույլ տվեք ազատվել զայրույթից, վախից եւ անհանգստությունից:
Թույլ տվեք սովորել նայել ինքներդ ձեզ հասկանալու եւ սիրո աչքերով:
Թույլ տվեք հասկանալ եւ շոշափել ուրախության եւ երջանկության աղբյուրները իմ մեջ:
Թույլ տվեք սովորել պարզել եւ տեսնել զայրույթի, հակումների եւ կեղծիքների աղբյուրները: Թույլ տվեք սովորել, թե ինչպես ամեն օր օրվա ընթացքում ձեր մեջ ուրախության աղբյուրները սնուցել:
Թույլ տվեք ազատվել կախվածությունից եւ նողկությունից, բայց ես անտարբեր չեմ:

Սկզբից նստեք եւ հանգստացրեք ձեր մարմինը եւ շունչը: Հանգիստ նստեք, ուրիշներին չեք մտահոգում:
գործեր: Սկսեք այս սիրո խորհրդածությունը ձեր վրա («Թույլ տվեք լինել խաղաղ ...»): Մինչեւ այդ ժամանակ
մինչեւ դուք կարողանաք սիրել եւ հոգ տանել ձեզ, այլեւս չեք կարող օգնել ուրիշներին: Այս պրակտիկայից հետո
ուրիշների վրա («Թող ձեզ / նրանց խաղաղասեր լինեք ...»), առաջին հերթին, ում եք սիրում, ապա
ովքեր վերաբերվում են չեզոք, ապա ում սիրեք, եւ վերջապես, այդ մարդու վրա, նույնիսկ այն մտքի մասին
ստիպում է ձեզ տառապել: Մետտա-մեդիտացիայով զբաղվելուց հետո դուք կարող եք գտնել այն մարդկանց մասին, ովքեր անկեղծ կարեկցությամբ մտածում են:

Լսիր համակրանքով

Երբ մենք համակողմանի լսումներ ենք վարում, մենք միանգամից լսում ենք `մեկ ուրիշին հնարավորություն տալը խոսելու եւ տառապելու համար: Շնչեք խորը եւ կենտրոնացեք այն, ինչ լսել եք: Քանի դեռ մյուսը խոսում է, նա կարող է արտահայտել դառնություն, թյուրիմացություն կամ որեւէ մեկին մեղադրել: Եթե ​​թույլ եք տալիս այս ամենը ձեր մեջ զայրացնել, ապա դուք կկորցնեք խորը լսելու ունակությունը: Զգացմունքային լսելը օգնում է ձեզ զգացմունքների հմտություն պահպանել: Այն պաշտպանում է ձեզ, եւ ձեր զայրույթը չի անդրադառնա: Նույնիսկ 15 ​​րոպե լսելը կարող է մեծապես նվազեցնել մեկ այլ մարդու տառապանքը: Դուք կարող եք առաջինը երբեւէ լսել նրան այս ձեւով:

Գրկեցիր մեդիտացիան

Երբ մենք ընդունում ենք, մեր սրտերը միավորվում են, եւ մենք գիտենք, որ դրանք առանձին չեն: Փախուստները, եթե կիրառվեն իրազեկվածության եւ համակենտրոնացման միջոցով, կարող են բերել հաշտեցման, բուժման, փոխըմբռնման եւ շատ երջանկության: Այդքան շատ մարդկանց գիտակցված ներգրավվածությունն օգնում էր միմյանց հետ հաշտվել: Դուք կարող եք զբաղվել ընկերոջ, երեխայի, ծնողի կամ նույնիսկ ծառի գրկախառնությամբ: Փախչելը խորը պրակտիկա է. դուք պետք է լիովին ներկա գտնեք ամեն ինչ անել ճիշտ: Երբ ջուր եմ խմում, ես այս ամենի մեջ բոլորն եմ դնում: Դուք կարող եք սովորել այս կերպ ապրել ձեր կյանքի ամեն պահը: Նախքան ներգրավեք, կանգնած կանգ առեք միմյանց հետ: Հիշեք գիտակցված շնչառություն եւ իսկական ներկայություն: Այնուհետեւ գրկեցեք ձեր սիրելիին: Առաջին ինհալածման եւ արտազատման ընթացքում գիտակցեք, որ դուք եւ ձեր սիրելիները կենդանի են: Երկրորդ ինհալացիա եւ վրդովմունքի հետ, մտածեք այն մասին, թե որտեղից եք լինելու հարյուր տարի հետո: Եվ երրորդ ինհալացիա եւ վրդովմունքով ճանաչեք այն փաստի անգնահատելիությունը, որ երկուսն էլ դեռ կենդանի են: Երբ այսպես փաթաթեք, մյուսը դառնում է իրական: Անհրաժեշտ չէ սպասել, մինչեւ որ ձեզանից մեկը պատրաստ է ուղեւորվել. Դուք կարող եք ներկել հենց հիմա եւ ստանալ ձեր ընկերոջ ջերմությունը եւ հավասարակշռությունը: Ձեր ներգրավվածությունը խորն է, եւ ձեր երջանկությունը: Ճարտարապետները պետք է կառուցեն օդանավակայանները եւ երկաթուղային կայարանները, այնպես որ կա բավարար տարածք, գողանալը:

Լուսանկարը `deemoi / instagram.com