Յոգայի ընթերցանությունը

Ինչն է ձեզ օգնում 40-ից հետո մեծ զգալ

Գրքի հատվածը «Հավի սուրը հոգու համար» գրքից վերցրեք նորից:

Քառասունից հետո սկսեցի քաշս քաշել: Ես շատ չեմ ավելացրել, բայց իմ կշիռը կայունորեն աճում է `տարեցտարի, կիլոգրամ մեկ կիլոգրամով: Հագուստները նստեցին ինձ վրա, բայց ես համառորեն հրաժարվեցի ավելի շատ կորցրել: Ես երեխայի ծնվելու երեսուն տարի հետո արդեն «մեծացել էի» չափսը եւ չէի ուզում նորից կրկնել: Երբ ես քառասունչորս տարեկան էի, ես քաշեցի եւ գտա, որ այժմ միայն երկու կես կիլոգրամը «թեթեւ» է, քան հղիության ընթացքում, չորս հարյուր քաշով մեծ երեխայի ծննդից առաջ:

Ես պարզապես անհրաժեշտ էի սկսել ֆիթնեսը: Կամ առնվազն դադարեցրեք շոկոլադը: Ես երբեք չեմ եղել սպորտ: Նույնիսկ այգու տնկարանները չեն խաղում գնդային խաղերը: Իսկ ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցում ես վերջինը տեղափոխվեցի թիմ: Հուզմունքը ինձ համար առանձնահատուկ չէ, բացի քարտային խաղերից մի փոքր: Ես չկարողացա լարվածություն կրել, եւ դա ամենը ծածկված էր քրտինքով: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ էր ինչ-որ կերպ ազատվել բալաստից: Այսպիսով, ես սկսեցի տնից ոչ հեռու ֆիթնես ակումբ տեղափոխվել, փորձելով տարբեր տեսակի դասեր անցկացնել: Աերոբիկայի եւ Զումբայի ժամանակ ես գայթակղեցի եւ մի քանի անգամ ընկավ: Քիքբոքսինգը մի փոքր ավելի լավ էր գնացել, թույլ տվեց գցել կուտակված ագրեսիան: Ես պատկերացնում էի, որ ես հարված հասցրեցի իմ գործընկերներին աշխատանքի եւ անհարմար հարազատներին: Կամ ուսուցիչ, որը ինձ սովորեցրեց մկանային ցավը:

Pilates- ը վատ չէր, բայց դասերը անցկացվում էին շաբաթական մեկ անգամ: Սա բավարար չէ պայքարել ավելացված քաշի համար:

Եվ ես որոշեցի գնալ յոգա: Թվում էի, որ նման գործողությունները A1- ի շատ հարմար անձնավորություն չեն: Բայց ինչու չփորձեք: Ուսուցիչ, միջին տարիքի կին, հիպի ոճով հագնված: Այսպիսով, անցավ 1970-ական թվականներին `ձեռքով տպագրված վերնաշապիկներ, չամրացված, թեթեւ շալվար: Գլխի վրա երկարատեւ, գորշվող մազերի վրա կախովի բրոշյուր կա:

Առաջին դասի ժամանակ ես ունեի մեկ նպատակ, ոչ թե ընկնել: Ես ջանասիրաբար քաշեց մկանները, որոնց գոյությունը նախկինում կասկած չուներ, եւ հոդերը կոտրվել էին, որպեսզի նրանք կարողանան դուրս գալ իրենց «պայուսակներից»: Ես կարողացա պահել իմ հավասարակշռությունը վատ, ես կողքից կանգնեցրեցի: Դասը ավարտվեց մի խոհով, որը կարծես հիմար էր ինձ համար: Մարդիկ ինձ նման (տիպը A անձը) չեն սիրում ճառագայթել սերը եւ լույսը: Մենք նրանց պահում ենք մեզ համար:

«Նամաստե»: - ասաց բոլոր մասնակիցների վերջում եւ խոնարհվեց ուսուցիչին: Ինչ է սա նշանակում: Եվ շատ խելացի խոնարհվում է: Ինչու պետք է հարգանք դրսեւորի այս շիկացած ժամանակին եւ չափազանց շռայլ գուրուն: Բայց ես ամեն ինչ արեցի, ինչպես դա պետք է լինի:

Ես կաթոլիկ եմ եւ գիտեմ, թե ինչ պետք է հետեւել ծեսերին: Հաջորդ դասին ես դիտեցի մասնակիցներին ավելին, քան հրահանգիչը: Ես չէի ուզում առանձնանալ ուրիշներից եւ ծիծաղել: Եթե ​​ես դա անում եմ, ապա դա լավ եմ անելու: Անհրաժեշտ է կատարել բոլոր շարժումները: Ասանում «Շունն ընկավ ներքեւ», ես ջանասիրաբար շոշափեցի իմ ուղեղը, ուղղելով նրանց: Իսկ «Վորիորզը» համար, նա դեմքը տվեց կոշտ, նույնիսկ կատաղի արտահայտություն: Ասանայի «ծառի» մեջ ես չէի կարողանում հանգստանալ ոտքերս հանգստանալու վրա, առանց բարձրահասակ կամ թափահարած: Բայց մյուս կողմից, ես կարողացա տարածել իմ ձեռքերը լայն եւ ազատ, արծվի նմանակում:

Ես հասկացա, որ «բոլորին գերազանցելու» իմ ծարավը չի ներդաշնակեցնում յոգայի փիլիսոփայությանը, բայց միեւնույն ժամանակ, նոր բարձունքների նվաճման վճռականությունն ու ցանկությունը ծառայել են կրկին եւ կրկին դասեր սովորելու շարժառիթների: «Դեմ, դա մտածեցի, ես կսովորեն այդ շարժումները»: Ամեն անգամ, երբ ընտրեցի օբյեկտ դիտելու համար եւ փորձեցի հասնել ավելի ուժեղ եւ ավելի ուժեղ, քան այս մասնակիցը: Ես չեմ գովազդել այն փաստը, որ մրցակցում է նրա հետ: Ամեն ինչ հանգիստ եւ գաղտնի տեղի ունեցավ: Եվ ժամանակի ընթացքում ուրիշները սկսեցին նկատել, որ ավելի լավ եմ զգում: Իհարկե, առաջին շարքում գտնվող աղջիկը կարող էր գլուխը սեղմել այնպես, որ «Դայվինգի ձիթապտուղի» ծնկների դեմ, ինչպես որ ես երբեք չեմ երազել: Բայց նա երեսուն տարեկան էր, եւ տասը տարի զբաղվում էր յոգայով: Ես գիտեի, որ ես կատարում եմ ինչպես քառասուն տարեկան, այնպես էլ իմ վստահությունը աճում է: Ես ուզում էի հաղթել այս խաղը:

Ինքս ինքս էլ շարունակում եմ ամրապնդել մյուսների հետ իմ աննկատելի մրցակցության հաջորդ ամիսների ընթացքում: «Շոեմակերը պоз է» հիմա հեշտ էր, քանի որ «Մանկական պոզը»: Ես տարածեցի ծնկների լայնությունը, այնպես որ նրանք դիպեցին հատակին, եւ նրա կրունկները փակվեցին: Կատարելով կովի կուրծք, ես կարողացա իմ ձեռքերը ծածկել իմ ետեւից, մեկի վրա նետեցի, իսկ մյուսը `իրանից: Իմ կատարման «ծառը» այժմ ունեին հաստատուն տաղավար եւ արմատներ, ինչպես նաեւ նազելի ճյուղեր:

Երբ հասկացա, որ այլեւս չեմ նայում ուրիշներին: Փոխարենը, ես սկսեցի մրցել իմ հետ, փորձելով հասնել ավելի լավ արդյունքների, քան նախորդ դասում: Կարող եմ հասնել մեկ այլ սանտիմետր: Կարող եմ մնալ իմ հավասարակշռությունը մի քանի վայրկյան ավելի երկար: Ես այլեւս անհանգստացած չեղավ վերջում խոնարհվելու իմաստով: Դա ուղղակիորեն շնորհակալություն հայտնեց հրահանգիչին: Հաջորդ մի քանի ամիսների ընթացքում ես ավելի մեծ եռանդով բարելավեցի իմ հմտությունները: Ես փորձեցի իմ լավագույնը եւ շատ բան հասավ. Մկանները ուժեղացան, սիզոնները ավելի առաձգական էին, հավասարակշռությունը ավելի հեշտ էր անցկացնել: Չեմ կարող ասել, որ ես կորցրել եմ շատ քաշ, բայց ես հիանալի եմ զգում:

Մեկ տարի անց ես նկատեցի, որ ես ձգում եմ, առանց մտածելու շատ բան, ես փոխում եմ իմ կեցվածքը վստահորեն եւ չեմ կարողանում հասնել հավասարակշռության անկայուն մարմնի դիրքում `« չհաշված գլուխը », այլ պարզապես լարում եմ իմ որովայնի մկանները: Այն ավելի հեշտացավ հանգստանալ: Հնարավոր է, որ իմ ուղեղը, ինչպես մկանները, այս անգամ էլ ճկունություն են վերապատրաստում: «Նամասե» բառը յուրաքանչյուր դասի վերջում ես այժմ հարգանքով եմ խոսում: Այս ողջույնը շատ տարբեր իմաստ ունի. «Ես խոնարհվում եմ ձեր մեջ աստվածային, որը նույնպես երեւում է իմ մեջ», «Ես ողջունում եմ աստվածը» կամ «Պատվեք սերը, ճշմարտությունը եւ խաղաղությունը, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրում են»: Թվում է, թե ես սկսում եմ հասկանալ, թե ինչն է հետեւում:

Teresa Happ- ը


Bombora Publishing House- ի կողմից «Հավի արգանակի համար հոգու համար» գրքից հատվածը:

Լուսանկարը `yogaandjuliet / instagram.com