Յոգայի ընթերցանությունը

Ներքին լռության համար գրքի Tit Nat Han- ի 6 գիրք

Սովորել սիրել, հանգստանալ, քայլել եւ զայրանալ գիտակցաբար:

Tit Nat Khan - վիետնամական վանական, Զեն Բուդդիզմի ուսուցիչ, ով 1967 թվականին Մարտին Լյութեր Քինգը առաջադրեց Խաղաղության Նոբելյան մրցանակի համար: Տիտ Նաթ Խանը արեւմուտքին ներկայացրեց ժամանակակից կենսակերպի ամենակարեւոր ուղղությունը `իրազեկման տեսությունը:

Նա պատմում է, թե ինչպես հաղթահարել այս աշխարհի աճող տեմպերը: The BOMBORA հրատարակչությունը կազմել է հայտնի գուրուի գրքերի հավաքածուն, որը սովորեցնում է ձեզ ամեն պահի որպես մեծ պարգեւի, կյանքը լցնելով ուրախությամբ եւ երջանկությամբ:

Ինչպես ուտել գիտակցաբար

Ցանկանում եք վայելել ամենապարզ սննդամթերքը `գազար, մի գազար, գազար, բրինձ, կաթ: Կտրեք հատվածները եւ նիհարեք: Այս ամենը մատչելի է սննդի գիտակցված մոտեցմամբ: «Յուրաքանչյուր գդալը պարունակում է տիեզերք», - ասում է մեծ ուսուցիչը:

Մի խնձորի մեջ բացեք ամբողջ այգին, եւ մի կտոր հացով - արեւի լույսը, հողագործի աշխատանքը եւ հացաբազկի արվեստը: Դուք կսովորեք վայելել հեշտ ճաշատեսակները, յուրաքանչյուր կերակուրով, կերակրելով ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ հոգեպես:

Ինչպես գիտակցաբար նստել

Խոհեմության պրակտիկան կարող է տարածվել ցանկացած օրվա ցանկացած գործունեության համար, լինի դա ձեր ատամները խոցելը, մեքենա վարելը կամ նույնիսկ հանգստանալը: Գրքում Տիտ Նաթ Խանը խոսում է մոռացված արվեստի մասին ոչինչ չկատարելու մասին, ինչը նշանակում է պարզապես նստել եւ հետեւել ձեր շունչը:

Դուք կարող եք կիրառել գրքում նկարագրված մեթոդը ցանկացած վայրում եւ ժամում `աղմկոտ գրասենյակում եւ մարդկանց հասարակական տրանսպորտում, մինչ սպասում են բժշկին կամ օդանավակայանի մեկնելու լաունջում: Ձեզ անհրաժեշտ է ամբիոն եւ վճռականություն ապրել ամենօրյա գործողությունների եւ անհանգստությունների բորբոքվածությամբ:

Փորձն ուրախություն: Ինչպես հանգստանալ

Առօրյա կյանքում ամեն պահի խաղաղություն եւ ուրախություն վերադարձնելու համար անհրաժեշտ է հատուկ ժամանակ հատկացնել հանգստի եւ հանգստի համար: Հատուկ բարձի կամ աքսեսուարների կարիք չկա: Մի ամբողջ ժամ պետք չէ: Բավական է դիմել այն, ինչ միշտ մեզ հետ է, մեր շունչը:

Սա մեր գիտակցության հանգիստ ապաստան է, որը ցանկացած պահի թույլ է տալիս գտնել խաղաղություն եւ հանգստություն, դառնալ ուրախության եւ բուժման աղբյուր: Դուք կսովորեք վերականգնել րոպեներով, եւ դուք կիմանաք խաղաղ տոնի երջանկությունը:

Փորձն ուրախություն: Ինչպես գիտակցաբար քայլել

Յուրաքանչյուր քայլ կարող է բերել մեզ ներկայիս պահը, մեզ ավելի մոտեցնել կյանքի խորը կյանքին: Հիմնական բանը, վերադարձ դեպի հիմունքներ: Toddlers- ը քայլեր է ձեռնարկում պարզապես զվարճանքի համար: Նրանք քայլում եւ հայտնում են ամեն մի նոր պահ: Մենք կարող ենք կրկին սովորել քայլել այդ ճանապարհով `ամեն քայլափոխի ուրախության փորձի մեջ:

Բավական է սովորել գիտակցաբար անել այն, ինչ սովորաբար անում ենք մեխանիկական: Նույնիսկ մի քանի օրվա ընթացքում քայլելիս խորհրդածելը խորհրդանշում է մեր շրջապատի աշխարհը եւ սովորեցնում է մեզ հանգստանալ կյանքի ամեն պահի:

Փորձն ուրախություն: Ինչպես զայրացնելը

Զեն Բուդդիզմի մեթոդների հիման վրա, Տիտ Հաթ-Խանը ուսումնասիրում է բարկության բնույթը. Նրա պատճառները, դրսեւորումների եւ հետեւանքների տեսակները: Tit Nat Khan- ն խոսում է այդ զգացողության կենսաքիմիական առումով եւ սովորեցնում է, թե ինչպես հաղթահարել այն իրազեկվածության պրակտիկան:

Ուսուցիչը ազդում է ժամանակակից կյանքի բոլոր ոլորտներում `սերից դեպի աշխատավայրում փոխհարաբերություններ: Նա տալիս է հստակ հրահանգներ, որոնք թույլ են տալիս փոխել ձեր նախանձը, զայրույթը եւ անտեղյակությունը դրական հույզերի մեջ: Եվ, արդյունքում, զերծ մնալ զայրույթից:

Մեկ շնչում: Խորհեր դասավանդող

«Մի հետաձգեք կյանքը հետագայում, մի պահ սպասեք, որ այն սկսվի, անմիջապես կենդանի, ձեր կյանքը պետք է լինի այստեղ եւ այժմ», - ասում է Թիթ Հաթը: Ուսուցիչը առաջարկում է յուրաքանչյուր պահի պայծառ ու իմաստալից դարձնել, այլ ոչ թե կորցնել ինքներդ ժամանակակից աշխարհի շփոթության մեջ ու շտապում:

Պարզապես ուշադրություն դարձրեք շունչին, որը բնական եւ թեթեւ է: Հնագույն բուդդայական մտածողության պրակտիկան կսովորեցնեն ձեզ վայելել ամեն պահը եւ օգնել ձեզ գտնել երջանկություն ներկա պահին:

Լուսանկարը `//www.instagram.com/nicehike/