Այուրվեդա

Ինչպես ինքնուրույն կատարել Այուրվեդիկի գլուխը մերսում

Հնդկական հիթի գլուխը զանգված է անուշաբույր յուղերով, որոնք կօգնեն դուրս գալ սթրեսային իրավիճակից:

Հաճախ տունը հոգնած եւ սպառված է, երեկոյան, դուք տառապում եք սարսափելի միգրանով, եւ գործելու եղանակը փոխելու եւ բեռը կրճատելու միջոց չկա: Հնդկացիների գլուխը մերսում է բուսական թուրմներով եւ անուշաբույր յուղերով:

Այս պարզ ընթացակարգը ամրացնում է նյարդերը. բարելավում է ավշային համակարգը, նպաստում է տոքսինների հեռացմանը, հանգստացնում է մաշկը. արագացնում արյան շրջանառությունը արգանդի վզիկի տարածքում, ինչպես նաեւ օգնում է բարձրացնել համակենտրոնացումը եւ նպաստել գլխացավային հարձակումներին: Նախ, վերցնել ձեթը `առավել հաճախ օգտագործվող քնջութը, մանանեխը, նուշը, կոկոսը կամ ձիթապտուղը: Կիրառեք այն գլխի մեջ, սկսելով մերսել տաճարներից եւ աստիճանաբար մոտենում գլխի վերին: Աշխատեք գլուխի ճակատային եւ ծակոտկեն տարածքներով, առանց մատների վրայով սեղմելով:

Գաճաճ հավաքեք մազերի արմատներից եւ մի փոքր քաշեք այն տարբեր ուղղություններով, եւ մատները պետք է հնարավորինս մոտ լինեն գլխի մակերեսին: Այնուհետեւ սեղմեք տաճարները ձեր ափի մեջ եւ դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք, փորձելով նկարագրել մեծ շրջանակներ: Այնուհետեւ թուլացրեք գլուխը, թեթեւացրեք եւ պարանոցի մկանները մերսում, ոչ թե սեղմեցեք նրանց վրա, այլ մի քիչ սեղմեք այնպես, որ դուք զգում եք, թե ինչպես են խաղում ձեր մատների տակ: Պիտակը պետք է սկսվի վերին բերանից եւ անցնի, ձեռքի կամ մյուսի հետ աշխատելով: Տեղադրեք ձախ ձեռքի կոճակը ձախ կողմում գլխի հետեւի վրա (գլխի պսակը) եւ աջ ձեռքի աջակը աջ կողմում, եւ այս տարածքը լավացրեք երկու մատներով:

Ձախ ձեռքի ափը տեղադրեք աջ ուսին վզին: Նրբորեն սեղմեք ուսի մկանները, որոնք վազում են պարանոցի բազայից: Եվ սկսում են նրանց թեթեւ շարժումներով մերսում նրանց, աստիճանաբար իջեցնելով ուսին եւ ձեռքը դեպի շատ անկյուն: Այնուհետեւ վերադառնա մեկնարկային դիրք եւ կրկնում է ընթացքը երկու անգամ ավելի: Այժմ տեղադրեք ձախ ձեռքի ափերը, աջ կողմում պարանոցի վրա եւ սկսեք շնչել աջ ուսի տարածքը, անցնելով անկյունից, ինչպես նախկինում: Այնուհետեւ վերադառնալ եւ կրկնել եւս երկու անգամ: Փոխեք ձեռքերը եւ աշխատեք մյուս կողմին:

Եվ վերջապես, փորձելով չփչացնել դեմքը, ամբողջ գլուխը կախելուց առանց շտապելու ձեր ձեռքերից. Դրա համար նավթը անհրաժեշտ չէ: Դա շատ լավ կլինի, եթե որոշեք մի քիչ ժամանակ եւ հանգստանաք մերսումից մի քանի րոպե անց:

Լուսանկարը `istockphoto.com