Փիլիսոփայություն

33 պատճառաբանություն, որ կանգնած է գորգը

B.C.C. Iyengar- ը սիրում էր կրկնել. «Յոգայի ամենադժվարն այն է, որ ծածկոցը բացվի»: Մենք հավաքել ենք ապացույցներ, որ դա դեռ արժանի է:

B.C.C. Iyengar- ը սիրում էր կրկնել. «Յոգայի ամենադժվարն այն է, որ ծածկոցը բացվի»: Մենք համոզիչ ապացույցներ ենք հավաքել, որ դեռեւս արժե այն:

1. Միայն դու

Մեր սրբազան աշխարհում, մեզ հետ մենակ լինելու հնարավորությունը հազվադեպ է ներկայացվում մեզ: Եվ նույնիսկ տանը զարմանալի մեկուսացման մեջ մենք ձգտում ենք հեռուստատեսությունը միացնել, կամ, լավագույն դեպքում, վերցնել գիրքը: Յոգան ձեր հնարավորությունն է, վերջապես նայել ձեր մեջ եւ հանգստացնել միտքը, թողնելով դուռը բոլոր անհանգստություններն ու խնդիրները:

Հիպերտենզիա

Վեդիկ բժշկության Ամերիկյան քոլեջում կատարված կլինիկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ meditation եւ pranayama օգնում են պայքարել սրտի հիվանդության եւ արյան ճնշման ցածր մակարդակի հետ:

3. երկրորդ երիտասարդությունը

Տարիքով, մեր արյան մակարդերը կորտիզոլի, սթրեսային հորմոնի, աճում են եւ սեքսուալ հորմոնների մակարդակը `տեստոստերոն եւ էստրոգեն` նվազում է: Միեւնույն ժամանակ մեր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը կախված են վերջինիս մակարդակից: Յոգան օգնում է ժամացույցը վերադարձնել. Փորձերը ցույց են տվել, որ միայն 10 րոպե Bhujangasana (Cobra կեցվածքը) ավարտում է սեռական հորմոնների մակարդակը 12%: Միեւնույն ժամանակ, կորտիզոլի մակարդակը կրճատվում է 16% -ով:

5. Խոլեստերինն անջատված է

«Վատ» խոլեստերինի մակարդակը, որը նեղացնում է կորոնարային զարկերակները, մեծացնում է ոչ միայն թերսնման պատճառով, այլեւ, սթրեսի հետեւանքով, ինչը նշանակում է, որ ռիսկի խմբում `գրեթե բոլորը: Պարզվել է, որ ընդամենը 10 րոպե pranayama- ն նվազեցնում է «վնասակար» խոլեստերինը, իսկ «լավ» մակարդակը բարձրացնելով:

6. Պաշտպանություն ներսից

Անցյալ դարի սկզբին բժիշկները սերտ կապեր հաստատեցին իմունային համակարգի եւ միացնող հյուսվածքի վիճակի միջեւ (այսինքն `ոսկորները, ոսկրածուծը, կապտաներն ու ցնցումները): Հետեւաբար, հեշտաշի խոր ձգումը ոչ միայն օգնում է զարգացնել ճկունությունը, այլեւ բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը:

7. Զորությունը պահելու համար

Ցանկանում եք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Ի տարբերություն ավանդական սպորտի, յոգայի պրակտիկան խթանում է GABA (gamma-aminobutyric թթու) արտադրությունը `մի նյութ, որը նպաստում է քաշի կորստի:

8. Ամեն ինչ մաքուր է

Shatkarmas, կամ յոգայի 6 մաքրման տեխնիկա, հաջողությամբ կարող է փոխարինել դետոքսը: Հատուկ զորավարժությունները, որոնք դուք կարող եք անել ձեզ, կարող է օգնել մաքրելու օդուղիները, մարսողական տրակտը եւ նույնիսկ աչքերը:

9. Որպես beautician- ից հետո

Շնորհիվ պրակտիկայի, մաշկը երիտասարդացնում եւ ստանում է հատուկ պայծառություն. Գույնը հարթվում է, մուգ շրջանակները `աչքերի տակ: Մեկ այլ կլինի `pranayama կարգավորում է արյան ածխաթթուի բովանդակությունը արյան մեջ, որի արդյունքում բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ հյուսվածքների կենսաքիմիական գործընթացների փոփոխությունները:

10. Միայն հանգիստ

Արդեն առաջին դասում դուք կզգաք, թե ինչ է նշանակում հանգստանալ եւ կենտրոնանալ միեւնույն ժամանակում (նույնիսկ եթե դա անհնար էր թվում եւ չի տեղավորվել ձեր գլուխը): Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք կիրառել այս հմտությունը ամբողջօրյա կյանքում, անգամ ամենասարսափելի ծաղրական աշխատանքը չի կարող ձեզ թուլացնել ձեզ:

11. հարմարավետությամբ

Ուղեղների եւ պրանայամայի պրակտիկայում արյան մեջ թափվում են մեծ քանակությամբ սերոտոնին եւ էնդորֆիններ, եւ դուք ունեք հոգեբանական մխիթարություն, որը կախված չէ արտաքին հանգամանքներից:

12. Հակաբեղմնավորիչների փոխարեն

Բոլոր ուժեղ զգացմունքները եւ ավելի հոգեբանական վնասվածքները մեր մարմնում նշան են թողնում: Հերթական պրակտիկան աստիճանաբար ազատում է մարմինը սեղմակներից եւ նրանց հետ անգիտակցական հուզական բլոկները լուծարվում են:

13. Առանց ցավ

Յոգան օգնում է ձերբազատվել քրոնիկական ցավից ցածր մեջքին, որը տարիքով սկսում է անհանգստացնել նույնիսկ ակտիվ կյանք վարողներին: Դե, եթե դուք սկսում եք զբաղվել, առանց սպասելու տեսանելի տհաճ ախտանիշների, sciatica չի հայտնվի ընդհանրապես!

14. Պանետա քրոնիկ հոգնածության համար

Միշտ բավարար քնիր, քանի որ աշխատանքում մշտապես rummaging է լինում: Խորհիր. Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ ընդամենը 15 րոպե խորհուրդը նույն վերականգնողական ազդեցություն է թողնում, քանի որ մի քանի ժամվա ընթացքում լիարժեք քնում է:

15. Թթվածնի բացակայություն:

Պրանայաման արյունը հարստացնում է թթվածնով, քանի որ պրակտիկայում օդը հասնում է թոքի բոլոր անկյուններին: Բացի այդ, դա հիանալի թերապիա ասթմայի եւ քրոնիկ բրոնխիտի բուժման համար:

16. Self masseur

Կատարելով հեշտաս, դուք բառացիորեն մերսում եք ձեր ներքին օրգանները: Այս տեսանկյունից, հատկապես օգտակար է թրթռումը. Որովայնի որովայնային մարմինները փոխարինվում են եւ սեղմվում են: Արդյունքը նորմալ մարսողություն եւ երիկամների սահուն գործառույթ է:

17. Muscle տոնով

Յոգայի պրակտիկայում խորը մկանները ներառում են աշխատանքում, որի գոյությունը հաճախ չի էլ հասկանում: Մինչդեռ նրանք կարեւոր դեր են խաղում բարակ գործչի ձեւավորման մեջ:

18. Ուժեղ աջակցություն

Կրճատելով սթրես-հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը, կանոնավոր պրակտիկան օգնում է պահպանել ոսկորների մեջ կալցիումը `կանխելով օստեոպորոզի զարգացումը, որի վտանգը հայտնվում է 35 տարի հետո:

19. զրոյից

Գաղտնիք չէ, որ յոգան օգնում է ազատվել վատ կերակուրներից: Դուք ինքներդ չեք նկատում, թե ինչպես եք սկսում նախընտրել թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր տորթերի եւ սթեյքների համար:

20. Փափուկ ազդեցություն

Յոգայի եւ սովորական սպորտի ուսուցման տարբերությունը այն է, որ այն երբեք չի առաջացնում մկանային խանգարումներ: Պրակտիկան աստիճանաբար բերում է մկաններն տոնով եւ կպչունացնում կապաները:

21. Ռոյալ դիրքորոշում

Sutulaya ետ, ողնաշարի կեղեւը եւ փակ կրծքավանդակը, այդ ամենը մենք «պարտական ​​ենք» քաղաքակրթության առավելություններին: Յոգայի կանոնավոր դասընթացները կօգնեն մի քանի ամիսների ընթացքում վերադարձել արիստոկրատական ​​դիրքորոշմանը:

22. Զզվելի զգացմունքները

Սովորել վերահսկել մարմնի մարմնի առավել նուրբ շարժումները, մենք աստիճանաբար ձեռք ենք բերում մեր սեփական բացասական զգացմունքները վերահսկելու ունակությունը, դառնալով ավելի քիչ արագ եւ դյուրագրգիռ:

23. սպասում

Պրակտիկայի մեկնարկը երբեք ուշ չէ: Նույնիսկ եթե դուք չեք զբաղվել հղիությունից առաջ, դա չի նշանակում, որ դրա ընթացքում զբաղվեք: Ի վերջո, յոգան օգնում է հանգստանալ ֆիզիկապես եւ զգացմունքային, դրանով իսկ նվազեցնելով արգանդի հիպերտոնիայի հավանականությունը: Բացի դրանից, դասընթացները կզարգանան ցավը:

24. Բարեգործություն

Նստած կենսակերպի պատճառով նյարդային մանրաթելերը դառնում են դանդաղ եւ աստիճանաբար շրջապատված: Յոգան նրբորեն զգում է միլիոնավոր նյարդերի ամբողջ մարմինը, միաժամանակ խթանելով ուղեղի հետ կապված մասերը: Այդ իսկ պատճառով պրակտիկայից հետո մենք զգում ենք թարմ եւ եռանդուն:

25. IQ- ն բոլոր նախանձով

Յոգան բարելավում է մտավոր ունակությունները: Երկու տարվա փորձը ցույց տվեց, որ ամերիկյան համալսարանում գործող մեդիտացիայի մի խումբ ուսանողներ զգալիորեն ավելացրել են մտավոր հետամնացության հարաբերակցությունը (IQ), նույն դասընթացի մեկ այլ խմբի ուսանողների հետ:

26. Ուժեղությունը

Դաստիարակչական համալիր տիրապետելը, մենք հաղթահարում ենք մարմնի անսովոր դիրքի վախը եւ արդյունքում մենք վստահում ենք մեր ունակություններին ոչ միայն ծայրամասի վրա, այլ նաեւ առօրյա կյանքում. Մենք կարող ենք լուծել ցանկացած խնդիր:

28. Ստեղծագործական վճար

Կենցաղային կյանքում մենք օգտագործում ենք ձախ կիսագնդին, որը շատ ավելի հաճախ է պատասխանատու տրամաբանական մտածողության համար: Easyas- ի եւ pranayama- ի պրակտիկան հավասարակշռում է ուղեղի երկու կիսագնդերի աշխատանքը, ակտիվացնելով իրավունքը, պատասխանատու փոխաբերական մտածողության եւ ինտուիցիայի համար: Կրեատիվ էներգիան սկսում է բանալին բանալին:

29. Առողջ սեռ

Յոգան ընդհանրապես եւ բրազբազներում (էներգետիկ կողպեքներ), մասնավորապես, բարելավում են տղամարդկանց եւ կանանց գոնադի արյան մատակարարումը եւ խթանում գլխուղեղի օրգանների աշխատանքը: Հետեւաբար, պրակտիկան կարող է արդյունավետ թերապիա լինել սեռական խանգարումների եւ նույնիսկ անպտղության բուժման համար:

30. Սկսումից դեպի քիթ

Դե, որտեղ էլ, եթե ոչ յոգայի դասարանում, ապա դուք կդառնաք անկարգ ներքեւ: Ի դեպ, անջատված պոզները մարմնի վրա շատ հատուկ ազդեցություն ունեն. Արյան շրջանառությունը բարելավվում է, ուղեղի ակտիվությունը խթանում է, եւ varicose veins- ի վտանգը նվազում է:

31. SUGAR: Գտնել եւ չեզոքացնել:

Հերթական յոգայի դասերը, հատուկ դիետայի հետ միասին, օգնում են վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտով: Փաստն այն է, որ պրակտիկան մեզ դարձնում է սթրես-դիմացկուն, ինչը նշանակում է, որ կորտիզոլի եւ ադրենալինի սթրեսային հորմոնների մակարդակը նորմալացնում է շաքարի ավելացումը:

32. Գտեք ինքներդ

Յոգան տալիս է անհավասար զգացում միասնության արտաքին աշխարհի հետ, եւ որ ամենակարեւորն է `ինքներդ: Դուք կսովորեք լսել ինքներդ ձեզ եւ առանձնացնել խաբեբաների ունիվերսալությունը այն ամենից, ինչը իսկապես կարեւոր է:

33. Լինելով հարմարավետություն

Ասանե կատարելիս մենք լիովին կենտրոնանում ենք մարմնի վրա `մերժելով բոլոր այլ մտքերը եւ կենտրոնացած ներկայիս պահերին: Այսպիսով մենք սովորում ենք մնալ «այստեղ եւ հիմա» եւ վայելել մեր կյանքի յուրաքանչյուր երկրորդը:

Լուսանկարը `istockphoto.com